截至2023年，香港65歲及以上人口比例已達21%，隨着長者人口比例持續攀升，有效維持長者的生活質素和身心健康，已成為重要的公共議題。根據世界衞生組織提出的「健康老齡化」框架，理想的長者生活應超越疾病防治，更需關注其功能維持與社會參與。救世軍「完善人生」計劃於2023年進行了一項問卷調查，結果顯示，受訪者認為精彩人生下半場的關鍵在於健康、家庭、財務、興趣發展以及晚晴規劃五大方向。
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人生新篇 四力啟航
有見及此，「完善人生」計劃融合理論基礎與實務經驗，推出了「四力規劃」培訓課程，鼓勵退休人士從「樂力、體力、財力及未力」四個方面，建立人生新篇章﹕
樂力 Fun：發展個人興趣
體力 Fitness：強壯肌肉力量
財力 Finance：關注財務健康
未力 Future：及早規劃晚晴
「四力規劃」的特色是招募及培訓「規劃師」，由他們深入社區，在長者中心和教會推廣「四力規劃 —— 探索專員」活動，鼓勵更多社區人士和長者及早規劃自己的下半場人生。
其中一位「規劃師」Joanna，透過接受訓練，開始重新審視生活的方向，探索人生下半場的無限可能。「規劃師」培訓課程對她來說不僅學習到新知識，還在服務過程找到快樂與意義，突破了自己的界限，促進她全面了解退休生活的規劃需求。
助人自助 攜手探索
Joanna分享說，這項課程的最大特色是其系統化的設計，讓她能更清晰地梳理人生下半場需要準備的知識，並對生活、健康、財務管理與晚晴規劃有更深入的理解。課程不僅提供了規劃理論，更是實用的生活指南，幫助Joanna成長。她更將課程中的見解分享給身邊的朋友與家人，期望他們也能提早實踐規劃，活得更精彩。
完成「四力規劃」培訓課程後，Joanna積極參與推廣活動，並實踐所學，與其他「規劃師」合作，帶領「四力規劃——探索專員」活動，引導及鼓勵社區的退休人士、長者會員及照顧者參與。過程中，她需要跟不同的「規劃師」協作，雖見面次數有限，但彼此之間很快便建立起默契。她形容與他們相處很有「親切感」，大家共同努力為參加者帶來豐富的體驗。這個身份讓她保持與社區連繫，為生活注入活力。
Joanna形容完成服務後「有開心滿足的感覺」，特別是在與參加者交流時感受到共鳴與熱情。最令她難忘的是，有一位長者在活動後特意向「規劃師」致謝，稱讚她的分享非常有意思，深受鼓舞。這位長者的鼓勵，讓Joanna深深體會到啟發他人所帶來的喜悅，是無法以言語形容的。同時，當Joanna在活動中分享四道人生經歷時，參加者也回想自己與家人之間的道愛經歷，這些故事讓Joanna深受感動，她更憑歌寄意，勸勉參加者別要愛得太遲！從初時的緊張到後來的自信，Joanna不僅挑戰了自我，更成為他人的啟發者，實踐了「助人自助」的精神，在第二人生中綻放光芒。
精彩人生 由我選擇
Joanna 的故事，是活齡生活的動人詮釋。她透過參與社區活動與持續學習，不斷探索內在潛能，轉化為實際行動，活出快樂、自主和有價值的人生。他們擁有深厚的人生智慧與豐富歷練，不但可以為自己創造精彩，也為社區注入新的能量。在人生的每個階段，只要勇於選擇、活好當下，精彩人生從不設限！
「完善人生」計劃已將「規劃師」的帶領經驗整理成書，並於11月出版《四力規劃》活動執行手冊，協助更多退休人士掌握自學、自助的活齡秘訣。若您希望索取手冊，或有興趣合作舉辦「四力規劃——探索專員」活動，歡迎致電 2651 1698 與「完善人生」計劃職員聯絡了解詳情。
