周家怡練鋼管舞頭三堂已不慎弄傷肋骨，她稱等待康復的過程，心理壓力很大。
入行二十八年，周家怡終在電影《媽樣年華》擔任正式的女主角，她經常覺得，如果拍一部戲可以學到一種技能，是一件很美好的事。當初收到電影《媽樣年華》的劇本，知道要挑戰跳鋼管舞（Pole Dance），她心想「我現實生活中一定不會跳，好像很 sexy！」
她說當初收到劇本知道要跳鋼管舞時，坦言有少許輕視，因為以前跳過舞，又有做運動，覺得不會很難。誰知道剛開始頭幾堂練習，發現難度遠超想像，「死喇，好難！」更糟糕的是，她在第三堂課就受傷了，「我要捉住支鋼管，個人提起雙腳拗上去，雙腳好像青蛙收上去。我一收一扯，就壓到右邊肋骨，原來一壓落去就裂了！」
周家怡在新戲《媽樣年華》挑戰跳鋼管舞，更在幕前首次如此性感。
起初還以為是肌肉拉傷，之後幾天還繼續上堂練舞，但怎樣也上不到那支鋼管，「總之一用力就痛，而且那幾晚好像無法呼吸，一呼吸又很痛，最後過了一個星期去看醫生，一照就見到小小的裂痕，就像一條頭髮絲般的裂縫，但我已經很痛。」
治療過程非常瘋狂，因為肋骨裂了，惟有不郁動讓它慢慢痊癒，但她還是要跳鋼管舞，「那時候我同時做緊衝擊波，在那個位置不停噠噠噠，我覺得簡直好似釘十字架一樣痛，因為要將我的肌肉鬆弛，可能我本身已經有勞損，跟這部戲無關，然後再找私人教練幫我訓練肌肉，因為我受傷最核心的原因是肌肉力量不夠。其實身邊朋友也提醒過我，不要以為自己還年輕，是我不太察覺自己，以為可以容易做到。」
她沒有想過放棄練習Pole Dance，這次亦是她入行以來，心理壓力最大的一次，「劇組已經很好，將拍攝期延了一個月左右，讓我康復後再練，但那段時間我好驚，很大壓力，我一直看着日曆一路諗『死喇，就快拍了，怎辦？我還沒練到！』我只能每天跟條肋骨傾偈，你醒醒定定，幫我撐埋佢，大佬，你不要有事，我一定要做到！」因為鋼管舞跟其他舞種不同，上不到鋼管就是上不到，亦不能用鏡頭遷就。拍攝到最後那天，她的肋骨又裂了，「始終還未完全康復，又是那個位置痛，又是抖不到氣，但不緊要了，電影已經拍完。拍完後，我在家病了十日，可能是釋放了壓力。」
跳鋼管舞的舞衣很少布，是周家怡在幕前最性感的一次，拍攝時也令她帶來擔憂，「試舞衣時身材不是太靚，有些肉，但不算肥，是肌肉不夠結實，到最後快要拍攝時，因為要急急惡補練習，我book了排舞室每天練習，我放低電話在鏡子前錄影，跳完一看，嘩！見到很多肉，不想看到自己，感覺很怪，但你又不能不看。」為了有最佳體態，教練教她訓練肌肉，要吃很多東西，然後不停舉重，「真的想肥也肥不到，結果出來的效果也很滿意，那段時期是人生中最fit狀態！」
周家怡由無綫訓練班，到港視，再轉投入電影圈，經歷過高低起跌。
周家怡一直覺得，角色自有其命，很有趣的是今次給了她很多感覺，就好像走過女主角的路，「有場戲我在滾滾凳上跳舞，拍之前沒想過會哭，只是計劃怎樣跳，結果一就位，就好像鬼上身，我的腦好像變成了美圓（女主角）的腦，很多感覺突然湧現，好邪呀！當你相信那個角色有自己的生命時，它真的會附在你身上。我唯一做的就是讓周家怡退開，讓這個角色進來，很神奇！演員最好玩的是，做足所有準備後，埋位一刻要一次過全部放下，如果你還有很多之前的計算，它是不會出現，你是要有百分之二百信心，不能有一絲懷疑。」
至於知道要與戲中飾演其母的金燕玲合作，她開心到不得了。金燕玲是她以前在無綫拍攝戚其義作品《天與地》時認識，但那時沒有對手戲，一直都很想合作，「金姐姐是那種很有感染力的演員，每次無論她是主角還是配角，有一次她只出現兩個鏡頭，都可以令我哭，她真的把整個人投入去角色。」
周家怡離開無綫後，轉投HKTV發展，最終因不發牌，事業陷入低谷期，其後她轉投電影圈發展，獲導演莊文強嘗識，拍攝電影《無雙》，2019年憑戲中督察一角，獲提名香港電影金像獎「最佳女配角」。她坦言是很意外的驚喜，因為她從沒想過會跟金像獎發生關係，「你怎會想過自己突然可以踏上紅地毯？那一刻我很感動，我點解會在金像獎出現？有一種覺得很神奇的感覺。可能對很多一入行就做女主角的人，感覺會很平常，但對於我們這種人來說，拍了十幾年電視，然後又浮又沉，沉多於浮，突然有一天你去行紅地毯，那種感覺就是為甚麼我會在這裏？真的很夢幻、很感恩，我覺得那一刻是魔法。」
不過她並未有因為提名的肯定而多了信心，反而有段時間曾經質疑自己，「當你去諗要再努力一點，我要紅，我要再往上爬的時候，其實你會給自己很多壓力，還有你是脫離了你的初心，你專注的東西不同了，每次都想自己表現得再好一點，你就會過分用力，會影響演戲的方法。」
化妝：Herman Ng
髮型：Vincent Yeung
