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【健康專訪】推介Barre鍛鍊S身形 王馨平靠瑜伽紓緩舊患

本地
2019.10.24
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撰文:嘉栢攝影:鍾漢平
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擺出圖中的甫士,腳踭保持提起,兩邊膝頭向外做出蹲下至膝頭位置的動作,共做十次,有效收緊臀部和大腿後的肌肉。

近年成為瑜伽導師的王馨平Linda)也愛上Barre這種風魔荷李活女星和超模的運動,Linda說:「Barre是集蕾舞、瑜伽和Pilates的一種運動,好處是可以修飾和收緊身體的線條,培養一種力量,又不會令你變得大隻,所以女士們都會很喜歡。Barre是近年興起的運動,而瑜伽是有幾千年理論和歷史的支持,不止對身體有幫助,說到最後是內心的修練,除了幫助體適、呼吸、自律精神、打坐、冥想、正派的心理修練,加上體適練習才是瑜伽。我的姑奶是一個很喜歡運動的人,她既是瑜伽導師和健身教練,亦是有牌照的Barre教練,是她鼓勵我做瑜伽導師,也將Barre的運動介紹給我,她私人教了我幾堂,我就記住她所教的一套,自己練習。」

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雙手扶着桿子,做出燕式平衡的動作,並將小腿作九十度曲起,每邊腿十次。

自從成為瑜伽導師後,Linda生活上也有很大的改變,「做老師的過程其實令我學到更多,因為要示範,所以更加自律,身體力行才能夠說服別人,為了要教學生,去旅行也少了,如果要飛的話,盡量會安排上完堂才走,去幾日就會心掛掛班學生,老公都有投訴,問我為何那樣認真?其實老公很喜歡運動,我們會一齊打網球和高爾夫球,以前他覺得瑜伽是女孩子的運動,現在也改變觀念,健完身肌肉很繃緊,我教他瑜伽,幫到他紓緩。其實以前我打高球時,沒做熱身和拉伸動作,結果令到身體造成一些損害,左邊臀部延伸至大腿的筋拉傷,後來練瑜伽,舊患得到紓緩,這也是我愛上瑜伽的關鍵。」

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雙手扶着桿子,雙腿屈膝腳踭提起,腰背挺直,將彈力球夾在兩腿之間,保持動作。

Linda的飲食習慣,也因為練習瑜伽後有所變,「我習慣每朝早起,早餐只吃少量麥包後,就會練瑜伽一小時,一星期會加兩次半小時的Barre運動,身體各方面的狀態OK,我才會去跟學生上堂,我是不會去到上堂才跟學生一起熱身的,上堂前我需要有足夠營養的食物去維持身體長時間體力消耗,但又不能吃得太飽影響做瑜伽的表現,我會吃蛋、麥包、牛油果,再配一杯黑咖啡。」

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Linda教瑜伽班前,會吃牛油果麥包加黑咖啡,以應付體力消耗。

 

服裝:Pure Apparel
場地:nood food

 

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