【伍允龍專訪】追求觀感 伍允龍腹肌是這樣練成

本地
2019.02.28
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撰文:嘉栢攝影:洪志富
Philip擁有令人羨慕的腹肌,他覺得人人都可以練成,視乎決心和意志力。
Philip擁有令人羨慕的腹肌,他覺得人人都可以練成,視乎決心和意志力。

自小習武的伍允龍Philip)不單功夫了得,還擁有麒麟臂,令人羨慕的六塊腹肌,美麗的背後從來不易,Philip一星期有六天要健身,飲食非常克制,問他的腹肌是如何練成?他說:「美國人常說Abs are made in the kitchen(腹肌是廚房製造),你吃什麼,對身體就有什麼影響。」

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每次健身Philip會先做一些weightlifting然後才做cardio。

Philip說:「腹肌所有人都有,只是大小不同,有沒有脂肪蓋着之分,因為我是一個以武打為主的藝人,所以我在運動方面的鍛鍊和飲食方法,跟一些準備打比賽的拳手訓練或一般人想練肌肉有所不同,拍一場除衫的打戲的一星期前會做準備,頭兩日會飲大量的開水,排走身體的鹽分,除了做運動強化肌肉外,還要透過飲食去減磅和減脂肪,最後要減去身體的存水量,臨尾兩日一日只飲十八口水或甚至不飲,令成個人很dry,腹肌的線條就會很明顯。我有一個很熟悉的訓練系統,主要有舉重,我會選擇重一點,但舉的次數少一點,這方法對我效果最好,然後做帶氧運動,達到先燃燒糖,再燃燒澱粉質和脂肪的效果。」

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Philip偶爾會選用sodium較高的BBQ醬,因為每天吃水浸吞拿魚和蛋白實在太乏味。

「每日我會吃六至十二隻蛋白,每吃六隻蛋白會吃一個蛋黃,會飲蛋白粉,吃沙律菜,清水煮雞胸,通常我都會加少少芥辣做調味,拍戲時放宵夜,我會吃一罐水浸吞拿魚,水果主要吃蘋果和橙,一天共吃五餐,少食多餐的,每個星期我會有一日cheat day吃少少澱粉質食物,因為身體如果長期缺乏澱粉質,一接觸到,就會吸收得更厲害。」

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Philip on diet的日子只會吃蘋果和橙,如果是off season定必吃他最愛的西瓜和蜜瓜。

 

 

 

 

 

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