滿以為疫情會過去，怎麼知道他卻賴死不走。每天看着電視，報告又有多少個新冠肺炎個案，多少人去世，限聚令又會延長多久，在家工作還是大膽上班……每天對着電視手機，看着聽着轉貼着，人的情緒怎能不起伏？
像她，爸爸住院，病情反覆，卻不能探望，讓她情緒低落。
也有朋友告訴我，每天的日程都被打斷，計劃要改，什麼都會變，有一種強烈的失控感。
更有朋友說，每天都聽到不同的建議，哪種消毒液真的消毒，哪款的口罩真的有效，每個說法都不同，搞得她也糊塗了。
當然最可怕的是這段日子，如果身體不適，喉嚨稍癢，或者咳一兩聲，都會讓人心緒不寧。
是嗎？如果將這些憂慮的單子一直寫下去，恐怕還有很多很多。
但當中有些我們控制不來，有些卻是我們可以控制的：
比方說，我們不能控制口罩廁紙清潔劑的價格，但卻可以控制買它的數量。
我們不能控制每天疫情的數字，但可以學習每天勤洗手戴口罩跟人保持社交距離。
我們不能跟好友出外吃飯聊天，但可以用社交媒體來網上見面聯繫友誼。
當人被孤立的當下，負面情緒與想法就會傾巢而出。但近半年來的操練，身邊有些朋友已經懂得與之為友，應付裕如。最近讀過一位心靈大師名叫Thomas Moore的文章提到，在疫情下每個人都進入一個「樽頸位」。有人在此感覺窒息，但也有人堅持在疫情中學習不同的功課：
珍惜：珍惜難得一家共聚的時光，與家人好好溝通，這些都是過往被忙碌的生活所剝奪的。
創意：在網上會見到很多新進的「廚神」，身邊很多朋友開始積極做麵包甜點，每天把冰箱的菜式重新配搭。像我那天就用白蘿蔔加冬菇黃芽白豬肉片還有食剩的餃子，做了一個美味的一品鍋。
思念：原來在疫情中，腦海會浮現很多掛念的人。不要吝嗇一個短訊，一張圖片的問候，特別對那些獨居的長輩來說，實在是無比溫暖。
收拾：留在家中最能做的事，就是把家居收拾乾淨整潔。可以從一個角落開始，別太操勞。
運動：不能到街上跑，可以在家做做伸展運動，網上這類視頻多的是。我最近就在做一個「青蛙式」的伸展，幫助放鬆了背部的肌肉。
同行：即使不能見面，也可以跟憂傷者同行。每天把一些正面的圖畫信息，或簡單一句問候，送給身邊頑疾中正在治療中的至親好友，也是一種陪伴。
但願這疫情過後，我們都變得更聰慧，更有愛心，更懂得與人連結。