高海寧（高Ling）於2008年參加《香港小姐競選》並晉身最後五強，賽後簽約無綫正式踏入演藝圈。
出道初期，她多以性感形象演出，不過經過十多年的演藝磨練，由性感到演技實力均被認同，亦由配角升呢女主角地位，近日於劇集《夫妻的博弈》中，她更成功打開內地市場，獲得不少中港粉絲支持。
單身的她享受事業上帶來的認同，故不擔心感情事，自認競爭力更勝從前，絕不輸給後輩。高Ling高海寧主演的劇集《夫妻的博弈》，在內地叫好叫座，劇中慘遭雙重背叛，她飾演的姜幸如（Senna）罹患癌症，更親眼目睹丈夫阿Mark（張頴康飾）與最好姊妹Sherman（郭柏妍飾）的姦情。在人生跌落谷底之際，她竟離奇遇上車禍，驚醒後方知一切只是「預知夢」，於是決心改寫命運⋯⋯
她透露劇中的角色造型，多達120多套服飾，雖然造型光鮮亮麗，但拍攝期間為了演好角色，成為她從演以來痛苦及崩潰的一次，經歷過角色的苦難，仿如被抽筋剝皮，幾乎沒了半條人命，「這套劇其實拍得很爽，但同時亦很辛苦，算是我拍得最辛苦的一套，因為劇中經歷的事情非常不幸和痛苦，自己的閨密同老公搞在一起，他們還要一起騙保險，而我又要幫老公還債，最後還被他的好朋友推出馬路撞死，所以拍攝期間都處於很低落，真的拍到崩潰！」最深刻的一幕，更令她喊到收唔到聲，「其中有一場戲是第一集播出，看到我的閨密和老公躺在牀上，然後聽到他們怎樣討論我死之後，他們要怎樣在一起，當我行入去真的發現是自己的好朋友，跟他們打作一團後，我崩潰爆哭，老公最後竟然為了保護閨密，而把我按在地上，最後我一氣之下衝出門口，被好朋友推出馬路⋯⋯整場戲拍了一晚，真的超級痛苦，直頭一邊拍一邊喊到收不到聲，沒了半條人命！因為長期處於一個很辛苦的低落狀態，但慶幸拍出來的效果很好，內地播出時反應也很好，突然覺得所有事都值得，而且劇中無論前期或後期，造型都好靚，我有超過120多套衣服，幾乎每一場戲都有不同衣服及不同袋，甚至髮型化妝都好靚，所以我覺得作為一個演員有這樣的團隊，而拍出這樣的劇，整個配套真的很爽，但作為演員，在拍攝過程極痛苦但又好享受，就有少少矛盾。」前期角色淒慘，令她期待後期的重生，「拍攝這套劇的過程當中，有粉絲來探我，他們有放一些片及照片上網，當時我整個狀態比較差，連講話都有氣冇力，因為當時經常處於一個沮喪狀態，我想我是那種感受型的演員，變相真的會和角色連在一起，我正經歷最不開心的事，所有事都是從內心發出來，感覺我好像經歷了一次這樣的背叛，及經歷了一次重生，怎樣重新塑造自己再慢慢爬起來，慢慢將一片片的碎片變成完整的自己，所有過程好像是親身經歷，所以亦會影響劇外生活，變得很不願意跟人說話。」
高海寧2008年參選港姐而加入娛樂圈，入行後因身材突出被封「無綫咪神」，近年她刻意收起性感，改行密實路線，希望觀眾可以從不同角度去認識自己，「其實是開心的，我覺得自己算幸運，我相信每一個演員都非常努力，希望得到大家的認可，更希望遇到好的角色，我想我的過程雖然有點漫長，始終入行已經18年，但至少我終於有被人看到，所以過程雖然長、雖然慢，但我覺得我每一步都走得很腳踏實地，一步一腳印，所以我很感恩過往所有的經歷，以及累積演了不同的角色，才令我現在把握到機會，演出一些複雜和高難度的角色，我很感謝自己，也很感恩遇到給我機會的所有貴人。」
性感與演技可以分開嗎？「其實是可以分開的，從來都不會有矛盾！演員是我的職業，亦是我喜歡的身份，但同一時間，性感只是外界對我的所謂標籤，但這個標籤是不應該影響我對自己的看法，所以我接受大家覺得我性感，但我亦很清楚知道，我要塑造每個角色，所以我覺得兩者是沒有衝突。」演好角色不是為了獎項，只想自我不斷進步，「由始至終我都沒有變過，就是做每一個角色都是以角色出發，沒有刻意說角色會不會令我拎獎，從來都不會有這樣的想法，但我很開心的是上次因為劇集《新聞女王》拎完最佳女配角，當時角色真的很受歡迎，當我獲獎後所有人都很替我開心，我覺得那種認可比拿獎更加開心；至於女主角（獎），我依然同一想法，如果我真的可以憑自己努力塑造到一個角色，而當大家看完劇集後，覺得會嘩一聲，覺得演得很好，讚我真的有進步，值得拎獎，我會更加開心。」
近年將工作重心拓展至內地市場的高Ling，憑內地劇《三十而已》，以及演戲競技綜藝節目《無限超越班》，成功擴大了在內地的觀眾羣，其後在《新聞女王》中飾演新聞主播「許詩晴」一角，隨着劇集在內地及香港播出，話題度與知名度顯著上升，她更憑角色奪得「最佳女配角」獎項。早前她更接拍內地現代懸疑短劇《開到荼蘼》，在劇中演第二女主角「魏淑東」，與內地演員白鹿及常華森一起演出，網民紛紛指高海寧已晉身一線女星之列，被劇組視為與白鹿「平起平坐」的地位，高Ling表示：「很開心遇到這個機會，早前已經大家聚在一起圍讀了，氣氛很好，每位演員都非常投入拍攝中，我覺得自己很幸運可以遇到這個角色，因為這是我第一次在內地拍長劇，甚至戲分重的角色，而且角色和三位主角的情感關係上很複雜，看完劇本後都很喜歡，我都很期待及相信會擦出新的火花。其實今次我沒有試鏡，主要是導演和製作團隊覺得角色很適合我，很開心他們給予我今次的機會。我想TVB的演員去到哪裏都會被人認可，我們經常被人稱讚，說我們很捱得苦，當然多了在內地拍攝的機會一定開心，所以我也會很用心及珍惜這個機會。」
高海寧雖然身為女神，但她自從與音樂人鄧智偉分手後，至今依然單身，仍未遇到她的真命天子，「感情事不由得我控制，就好像那一套劇找你，甚至你遇到甚麼角色也不由得我去控制，唯一可以做的就是做好眼前的份內事，況且現在年紀愈大，我愈明白一個道理，就是有些事你不能去預判或要怎樣，甚至甚麼時候做甚麼，我覺得不能勉強，特別是感情，譬如我設定了甚麼時間結婚，但最後結不了婚，所以我會更加專注在當下擁有的事，最重要是我現在事業很好，有很多人願意給我機會，我要很珍惜。」競爭力絕不輸給後輩？她說：「你覺得我競爭力有沒有下降過？我從來都不覺得你選了一個就會失去另一個，終有一天真命天子會出現，但他未出現之前，我只可以做到眼前的工作。其實我從來都沒有心急，不覺得一個女生要被人認定甚麼時候一定要結婚，或甚麼時候一定要拍拖，甚至乎你說我會不會覺得自己競爭力隨年紀下降？我完全不覺得，反而我覺得我的競爭力一路增加，是我對自己的認可度，因為我相信當我變成一個很獨立，懂得照顧及愛錫自己的人，又可以有自己事業的時候，我明明在發光，只會愈來愈吸引，我相信現在愈來愈多男生都會是這樣看，你不覺得我在發光嗎？」
