【讀字發作】《原子習慣》：與其告訴自己要做些甚麼 不如確認自己是怎樣的人 與其強迫自己閱讀 不如認定自己就是一個無可救藥的讀書人

《原子習慣》用很多有趣的插敘，去講解一些其實並不深奧的道理。不過，有兩個主要觀點倒是有趣的：一、成功的關鍵，並非「奇遇」和「天賦」，而是毫不起眼的「習慣」；二、建立習慣，與其著眼於「要做一些甚麼」，不如先好像催眠般告訴自己：我是一個怎樣的人。

人物訪問，記者往往劈頭問：「為甚麼你會當上作家 / 音樂家 / 導演 / 舞蹈家 / 律師 / 足球員？」問得直接，開門見山，毫不修飾，同時毫不體貼，答的人瞠目結舌，左顧右盼，不是不想答，而是苦苦思索，茫無頭緒，怎樣也說不出一個所以然來。

《原子習慣》間接解答了人訪記者的「難題」。

一本很熱門的有趣書籍，但內容核心兩句話可以概括。

除非受訪者接觸傳媒次數多了，一早準備了一個讓記者「欣然接受」的「好答案」，否則，受訪者對這樣的問題幾乎沒有辦法解答。

一個風雲人物，站在記者鏡頭前面，大部分情況，不是因為二十年前一場駭人聽聞的遭遇改變了他的人生，不是父母雙亡被怪叔叔湊大最終變成蝙蝠俠，不是因為自己患病得遇名醫「執返條命」從此立志成為「俠醫」……而是日復一日，做了一些並不驚天動地的東西，每天有一點點改進，每天一點一點地得到一點一滴的回饋，不知不覺，累積了歲月和經驗，繼而站上了現在這個位置。

記者想從你口中得到一個「平地風雷、石破天驚」的故事開頭，可是，真實的答案是，那只是一連串「細水長流、潤物無聲」的「習慣」。

每天練琴，練啊練，練啊練，終於走進了卡內基音樂廳。每天踢球，踢啊踢，踢啊踢，終於踢到了英超或者西甲。

人訪記者習慣藐視「習慣」，因為在他們心目中，一個好故事，應該來自「突如其來」、「夜半鬼敲門」，而不應來自每天的「例行公事」、「早上七時響起的鬧鐘」。他們看不到「經常出現的東西」其實也隱藏着極其美麗動人之處。

這不僅是人訪記者的盲點，也是一般大眾的盲點。

我們很容易以為，絕世武功來自天賦或者奇遇，可能極小部分情況的確如此，但絕大部分情況，那其實來自日復一日的鍛煉。

習慣是從一個人的「自我認知」開始而不是被一些規條迫出來的。

《原子習慣》是一本很多人談論的書，大略而言，要點歸納如下：

• 仰視「習慣」

「習慣」一詞並不引人入勝，卻是成功 (也可以是失敗) 的關鍵。

• 從輕鬆的開始

建立好習慣，很多人半途而廢，一暴十寒，無法持久，作者建議，養成「習慣」要從容易的開始，譬如看書，不要訂立一天要讀一本書的目標，不妨改為每天讀三分鐘就可以，這個目標一開始需要遠低於你能應付的水平，才能持續。

• 我是誰比我要做甚麼重要

培養一個習慣，不是要對自己說，好，我要嚴格規限自己，例如每天要讀書，要這樣，要那樣，這樣的「教訓」，正是習慣後來無持續的最大原因，因為這暗示了要進行這樣的習慣，你是「被迫」的。

作者建議，你不要叫自己做這做那，因為那是沒用的，是適得其反的，你應該跟自己說，我是一個喜歡XX (例如閱讀) 的人，於是，眼前出現一本書，你就對自己：「啊，這裏有一本書可以看呢，我那麼喜歡看書，真好，有機會可以好好享受一下！」

告訴自己，你是一怎樣的人，而不是我必須做一些甚麼。

——這就是「原子習慣」的「最大心法」。