平坦小腹並非遙不可及，三個實用小TIPS改善身體曲線

無論你是返Office還是Work from home，都很難避免日坐夜坐的生活模式，小肚子的形成並非無跡可尋，INNER與你分享三個小TIPS，平坦小腹就不會遙不可及。

坐直！

日日坐在電腦前，很容易會放軟身體，變得「死蛇爛鱔」，最近經常看到「見圖坐直」的meme圖，看來好笑，但其實也是苦口婆心，坐直可以避免腰痠骨痛和駝背。你可以把背部緊貼椅背，在兩膝之間夾住一張紙，收收小腹，每坐半小時就站起來活動一下四肢。

戒酒？

有研究發現，愛喝啤酒的人出現啤酒肚的機率並沒有比不喝啤酒的人高，所以所謂的「啤酒肚」，可能來自喝酒時配酒的下酒菜（高熱量食物）、或者是啤酒本身的熱量（因它我們通常不只會喝一罐），因此我們需注意酒精飲料的飲用量，盡量少喝為妙。

高纖

宿便累積體內，也會導致腹部越來越凸出，所以每天應攝取足夠纖維量清腸排毒，根據營養師的建議，成年人每日應攝取不少於25g的膳食纖維。除了多吃蔬果，也可以找一些代替品，例如全清ALLKLEAR高纖粉，一包相當於五碗沙律的纖維量，當中小麥纖維、辣木、菠菜纖維、綠茶、番石榴、瓜爾膠、青蘋果、小麥草、檸檬和蘆薈等成分，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，達到排宿便的功效。