姜文杰（Benji）入行二十年，曾與妹妹姜麗文（Lesley）成立組合「Benji & Lesley」，兩兄妹堅持做獨立歌手，沒有簽經理人公司，為夢想進發。Benji表示一三年遇見太太李泳淇（Rain）時，是他一生第一次低潮期，當時跟妹妹的組合在樂壇獲得新人獎後，開始轉做演員工作，剛巧碰上港視未能發牌的電視大戰，最後變成零工作，「我有壓力禿，諗住離開娛樂圈，情緒有問題時期，是有一日會發覺失去做藝人權利，連在電視台Pub歌的權利都沒有。我天生出來是隻雀仔要飛，但好像被人弄斷一雙翅膀。作為獨立音樂人，還可以在哪裏宣傳自己的音樂？我很氣餒，加上沒有收入，當時Rain鼓勵我參加內地歌唱比賽《我不是明星（第四季）》，其實我已經推過第三季，因為我最討厭將自己音樂拿出來比賽，但最後仍然要做。不過，那個比賽令我和妹妹打破了電視台六、七項紀錄，然後有很多不同表演，彷彿舉行了一個巡迴演唱會。可惜後來沒好好處理組合的發展，最終在香港消失了。」
直至一六年，他推出的歌曲《在一起》踏上事業的小高峯，歌曲在內地有幾億點擊率，「當晚我和Rain在騰訊首頁看見這個新聞，第一個哭的是她，當刻我便知道這個女仔對我很重情義，她很想看見我開心和成功。」憑着《在一起》一曲在內地走天涯後，頓時又走進迷失期，因為他放下了演戲工作，必須要返港再為事業打拼，怎知返港後香港電影市場萎縮，「那時候我的粉絲已開始結婚生小孩，我記得姜濤拿住B字的牌的粉絲，以前全部是我的粉絲，但現在連自己都變成姜濤粉絲，整個市場已改變。」
直至一八年拍了劇集《反黑》，令他發覺原來一直想發生的事，往往比自己的年紀慢了十年才開始，「我十多歲已想入行，但二十二歲才返港，因為答應了爸爸先完成大學畢業，我計劃做歌手到三十歲轉做演員，怎知做主持到三十歲才唱歌，所以我要將計劃提早實行。我很開心參與《反黑》，有機會做了七、八個幕後崗位，例如聯絡外國平台或配音工作，之後認識了李璨琛和導演鍾盛遠一起成立製作公司，開拍電影《大盜演》和ViuTV劇集《心靈師》，而我所說的一切，Rain也是每一日陪着我。」
他會說自己在這年代是一個很失敗藝人，「我來自的家族，可以說是很成功的例子，由祖母到爸爸一代，我兩位叔叔姜大衞和爾冬隆更加不用說，沒想到來到我這一代，感覺是整個家族生意敗在我手上。我過去幾年，尤其疫情工作量大減，我會諗埋一邊，有時半夜飲酒思考人生，也會忍不住哭，因為完全接不上這年代。過去十年，很多藝人會將自己喜怒哀樂跟大家分享，但我習慣低調處理自己人生，不會在網上宣傳自己，可能我是Paul哥（秦沛）的兒子，他都是這樣，從來不會跟其他藝人應酬，只默默工作，而Rain一直鼓勵我堅持做返自己。」
他坦言從小到大不習慣受注視或受到批評，或許很多觀眾會覺得你有多辛苦？你是秦沛的兒子，家境富裕，「其實我也會早上起牀一直哭，不知道怎樣過日子？有壓力禿外，有段時間壓力大到花了六位數字看專科醫生，我不知自己身體出現什麼狀況？我是否就快死？壓力會令人出現各式各樣奇怪狀況，起初在情緒上，令你在人生觀念上反問自己價值有幾大？甚至生理上，例如在皮膚上、呼吸上或者失眠，令你無法休息，但所有醫生做了很多檢查，也說我無事，我就知道大鑊了。」
買舒服靈藥自癒
他不會說自己有情緒病，心病還需心藥醫，只一些情緒問題，會用舒適生活模式去解決，「我拍劇集《心靈師》學了些心理知識，原來自己的靈藥一直在身邊，就是家人和太太，我亦會透過玩具、畫畫和創作救回自己，找到做藝人活着的理由。作為四十一歲的男人，我房間有近五百件玩具，因為小時候爸爸買好多玩具給我，我想將自己置身兒時的生活環境，令我感到放鬆。我就像毒男，儲的是一比十二的人形公仔，與其花錢看心理醫生，倒不如買最舒服的靈藥。」
他稱獨立發展是很困難，爸爸也會擔心，這幾年寒冬期，兩父子會傾談，但爸爸一直讓他自由發展，「我和爸爸以前的問題是有代溝，二十年前，他仍是很強硬和大男人的父親，而當時的我，二十多歲是反叛期，大家對抗多過坐下來傾偈，到現在大家多了溝通，我都很後悔以前沒有傾訴多些，他對我們是無微不至，在顧家方面對我來說是全球No.1。所謂的星二代，大家認為贏在起跑線？其實我們要比其他人更努力和辛苦才做到。」
