「弓道」講求高強度的基本練習，在不斷重複的練習，以達到「極致」和「真、善、美」。周祉君（Aaron）一七年加盟古天樂「天下一」旗下，拍過電影《手捲煙》、《西謊極落:太爆·太子·太空艙》和正播映的ViuTV劇集《IT狗》，前年開始，他愛上弓道，希望透過練習，達到「心」的磨鍊，逐步領悟弓道的「道」。訓練後，他感覺對其演戲的身心靈很有幫助。
二○二○年四月，周祉君（Aaron）在網上看見弓道這項運動，發覺很有興趣，於是開始找資料，在香港學習弓道地方不多，碰巧找到這個道場。日本弓道有些理念是來自中國，弓和箭是打仗時使用的武器，繼而久之變成祭典上儀式，現在他學習禮法的弓道是一種儀式感較重的運動，他說：「剛來到時候，師兄已告訴我起初學的幾堂動作，之後都會是同一套動作，令我感覺跟其他武術不同，原來起初一、兩個月，你已學完所有禮節上的幾個步驟，但為何仍有考試後的晉升段數？這是吸引我的地方，是一種對自己的要求，因為弓道並非只在射靶前的一套動作，是你怎樣管理自己工具、手套和服裝，管理自己的弓，其實已經是操守。」就像他每逢進出道場也會鞠躬敬禮，是弓道禮法的其中一部分。
他說師兄很喜歡以壽司作譬喻，日本人做壽司，為何要學五年至十年，弓道也一樣，同一套動作，怎樣才做到極致？每一個細微的小節，要達到弓道想做到的要求，這就是每個段數需要你達到的事，而你便要從中去領悟，例如有些段數會要求弦音或眼神，一些很細緻地方。
初學時用橡筋練習
他稱一開始未使用弓和箭時，是用橡筋練習，最後才會用真箭做行射。如果射不中，要檢討程序上哪些地方做得不夠別人好，或者怎樣要求自己下次再做更好，這是不斷對自己的檢討過程。對於做人方面，有了這個心態，工作上會比較心定，亦會對自己要求更高，因為每個人學的也一樣，為何有些人做到，有些人做不到？當你做到時，你是抱住什麼心態去面對別人，有得時，不要囂張自滿，有失亦不要卻步，學習弓道後，令他有所提升，對演戲上絕對有幫助，訓練到冷靜和放下一些包袱，如果太緊張，整個表演就不自然了。
這個道場分一級至三級，級外用橡筋練習，一級會用練習靶和練習箭，二級用真的箭做行射，考三級後，可以赴日本考段數，由一段考到十段，另外亦有弓道比賽，「我由一級考二級時，也試過不及格，當刻我很大反應，所有步驟做得不錯，以為會很順利，怎知是一件自己沒為意過的事，導致不及格。那刻我有很大打擊，沒想過有這個結果，我控制不到自己，突然躲在一旁，全身冒汗，將脾氣發洩出來，當然令道場上的人有少許難受。當晚回家我也檢討自己，為何自己做不到，而要令別人難受，責任不在其他人身上，責任是自己的，我是應該令自己更好，之後我再考試，就順利晉升二級。」 學習弓道，着重禮節外，每個步驟也要純熟，首先是弓，再綁上繩安裝弦，「上弓」有一人方式，或兩人方式，如果一人「上弓」，可將一個細小的裝置放在牆上，再用大腿固定把弦套上。上弦的位置平日會用膠水修補，戴手套如果想綁得實，可以塗一些松脂粉，之後便開始準備整套射箭動作。
用十年完成目標
全港現時有四個弓道道場，所有弓道會員加起來少於二百人，算是較少人認識的日本武術，很多時大家只會想起劍道、空手道和柔道。不過他看見一班師兄、師姊很活躍，參與外展工作外，又會去中學、大學和老人院，宣揚弓道活動給大家認識。 工作關係，Aaron約四個月沒來道場練習，但他每天開工，也會帶着這個理念應用在工作上，「我想是真心喜歡，才有這麼深影響，我跟師兄說過今年三月應該可以歸隊，他說隨時歡迎，聽到後我很窩心。我當會以初段為目標，我人生裏已很久沒考過牌，長遠來說，我以十段為目標，用十年去完成一件事，是給自己一個進步，人生裏用十年時間去完成這個計劃也不錯。」
Aaron本身並非充滿運動細胞，小時候以為自己是文青，因中學時期喜歡看書，自覺是文人雅士，「我是從新西蘭回來後，由幕後轉到幕前，幕前讀了一個電影專業培訓計劃，當中有全日制動作演員班，一年裏每天早上八時至下午四時上學，上午操體能四小時，下午再練四小時刀槍劍棍和翻打；從紐西蘭回港後，我由一百九十多磅，一年裏瘦了四十多磅。我開始做運動，喜歡打拳、踏單車、跑步和健身。一四、一五年，我更參加了人生第一個馬拉松賽事。弓道上看似文靜，其實也訓練到心智，跟一個很劇烈運動差不多。」
近日ViuTV播映中的《IT狗》，他飾演的阿Lou與凌文龍是大學同學，大家同在一間銀行共事，角色上有很大發揮，「絕對是一個很大挑戰，我在這套劇之前從未拍過連續劇，大多拍單元性劇集，我覺得這個角色會引起很多人共鳴，是代表一班很努力的人，用自己方式去得到別人認同。」
工作上，Aaron也認識到劍道，學了幾堂，對這項運動有基本認識，稍後他亦有機會接觸男士鋼管舞，「我聽到劇本時已覺得很得意，本身沒想過跳鋼管舞，難得有機會便試試。之前第一次見導演，剛巧有幾枝鋼管，我便試試，怎知上不到鋼管，我跟導演說我要減肥了。」
