【健康專訪】高海寧靠高溫瑜伽保身材 天生易肥兼水腫

本地
2019.09.25
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撰文:王崇頴攝影:鍾漢平
Dancer Pose算是瑜伽的基本步,當然難不到高Ling。
Dancer Pose算是瑜伽的基本步,當然難不到高Ling。

高海寧為了保持好身材,在飲食、運動各方面下了不少功夫,因每當體重超過一百三十磅,上鏡就有問題,「一百廿幾磅還可以,但加多一、兩磅,上鏡就好明顯,我臉上兩塊肉就好似一嚿包咁,又肥又圓,令雙眼變得又細,連著衫都唔會靚;我是一個愛穿靚衫的人,所以一超磅就會要求自己減少少,但有時減都無用,因為我不止易肥,還好易水腫,這方面真的困擾了我很多年。」為了減肥及去水腫問題,壓力大到她出現鬼剃頭,「自己好鍾意食,而且我不是一個追求瘦的女仔,好多女仔會為減肥不吃東西,認為好瘦就為之靚,我反而鍾意有線條,比較結實的S形身形,我不會減到太瘦,我好清楚自己太瘦會唔靚,所以我有時候會放縱一下,經常狂食,搞到最肥曾出現一百三十多磅。以前試過為了工作及體重的問題感到好大壓力,出現鬼剃頭情況,嚴重到要去看醫生,醫生說如果我不停給自己那麼大壓力,隨時都會復發,自此之後,我已經沒有再刻意逼自己減肥,反而覺得肥少少都幾得意,最重要開心,如果真的肥到連自己都接受不到,唯有勤力做多一點運動,食少些,兩者取得平衡,令自己沒有那麼大壓力之下,都可以變得更靚。」

今次需要轉動腰部,令她的腰部線條表露無遺。
今次需要轉動腰部,令她的腰部線條表露無遺。

經過朋友介紹,高Ling接觸了高溫瑜伽,令她找到健康之道,「我覺得每個人都有適合自己的運動,我跟不上高強度及激烈的運動,好勉強才可以做到,做完又會好喘氣,太過辛苦,所以我就選擇去做高溫瑜伽,做完之後令我比較有滿足感,雖然我知自己的筋腱未必很鬆,但我會要求自己每個動作都要做到最標準,能夠伸展肌肉。」她說常拉筋連多年的膝患亦得以改善,「天生膝頭不是很太好,兒時經常不知為什麼會痛?曾懷疑是風濕;現在又經常穿高跟鞋,又整天要站,令腰、背部及大腿長期很緊,瑜伽有好多動作可以幫我拉鬆肌肉,令膝頭得以紓緩。」

做Low Lunge Variation的動作好似好輕鬆,但其實已經運用全身筋腱。
做Low Lunge Variation的動作好似好輕鬆,但其實已經運用全身筋腱。

做了高溫瑜伽後,連從小煩擾她的水腫問題都解決了,「我相信不是所有女士都有水腫,只是我比較唔好彩,天生就嚴重水腫,如果我要保持最佳狀態,我是要戒鹽、戒油、戒糖,還要連續戒幾天才可以消失,所以我是長期戒,臉部才沒有那麼腫,但當我正常飲食,就會打回原形,我不知是什麼原因,但做高溫瑜伽卻有所改善,每次做完出一身汗,我就覺得好開心。」

減肥餐單以蔬菜及蛋白質食品為主,配自製牛油果醬汁。
減肥餐單以蔬菜及蛋白質食品為主,配自製牛油果醬汁。

高Ling減肥時會忍口,三餐會以麥皮代替正餐,更經常自製減肥餐,「我的減肥餐單好健康,雖然無鹽、無糖、有時會無油,但我的健康餐很美味,我會焗三文魚,又會弄沙律,盡量都會用原材料為主,好多人會覺得我的餐單為何可以這樣豐富,其實現在很多食材的原味已經可以好好味,調味料只是輔助品,會令食物變得更邪惡。」若要開工,高Ling一星期都盡量會做一日運動,但放假的話,就會安排做不同的運動,例如今日做gym,明日就做瑜伽,然後踩吓roller,因為roller可以令到下半身郁動,「總之都是那句,這個世界上沒有醜女人,只有懶的女人。」

 

兩度因壓力出現鬼剃頭,令她打消刻意減肥的念頭。
兩度因壓力出現鬼剃頭,令她打消刻意減肥的念頭。

場地:Lets’s Fit & Let’s Fitness

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