23歲的林沚羿(Venus)算是星二代，父親林迪安是知名的武打演員及指導，母親也是TVB武術訓練班出身，三歲因為父親的關係，已做童星參與荷李活電影《蜘蛛俠2》演出，不過正式入行還是兩年前參加第一輯的《聲夢傳奇》，加入TVB後被安排主力在J2台發展，是22個J2ers之一，新近除了跟姜麗文主持《職工頭圍用膳 東京篇》外，早前更推出新歌《Take a break》，成功圓了歌手夢。林沚羿的童年有一段很難忘的經歷，只得三歲的她竟有份拍攝荷李活大片《蜘蛛俠2》，這個年紀的小朋友對發生過的事都是印象模糊，不過林沚羿卻直言對當年所有事情都記得很清楚。「我知道自己在拍電影，哪個是哪個，還有發生什麼事，知道在片場真的建了紐約的幾幢樓，然後真的放火燒那整幢樓，導演叫我進去，就算站在100米距離，我都感受到那團火有多熱，所以真的有很深刻的印象，但不知是不是這樣，長大後學校有什麼演出機會，我一定會第一時間去參與，我很享受表演，但是不喜歡比賽，因為那個氛圍好像大家都很憎恨對方，我不太喜歡面對那個感覺。」
讀書時受韓流影響，林沚羿更打算到韓國做練習生，不過父母要求夠十八歲才能實行，於是一夠年紀，林沚羿就一個人走去韓國，「當年一邊讀韓文，一邊去不同公司面試叩門，但是都經過很多挫敗，很多公司都說我年紀太大，沒有人想看你，因為大部分練習生都是十四、五歲就開始，現在就算我真的很有才華，也不值得培養，當時對我來說是很大打擊，自信心完全碎了，最後決定執包袱認輸，去了英國讀大學，但還是想環繞着這個娛樂事業，我做不了藝人，那不如做藝人的management，於是就讀PR，還有我很欣賞內地和韓國培養藝人的制度，所以希望讀完書後，可以把韓國和內地管理和培養藝人的制度，帶回來香港，在這方面發展。」但因為疫情，父母要求林沚羿回港，之後無所事事下，在父親安排入了TVB當PA。「我覺得就算不論什麼崗位都好，我一定要體驗一下，香港這個地方的娛樂圈到底怎樣？做PA，我覺得以一個想學習的機會來說是不錯的，當我那份暑期的PA約差不多完，正考慮是否改簽長約之際，看到《聲夢》正接受報名，我隨口跟監製說不知應否參加？他回答我『去吖！我覺得你可以的』，就是他這句話令我再次鼓起勇氣去參賽，事實比賽完，令我有一個很深的體會，就是不要給一些挫敗，令你覺得所有事都要停下來，全部拋棄，然後就覺得這件事不適合你，其實輸了比賽又或者被人拒絕，任何事情都好，人生都好，明天還是會繼續，所以是不應該放棄的。」
參加完《聲夢》後，由幕後轉為幕前，林沚羿說父母也是百分百支持，「他們認為TVB就好像香港甚至整個亞洲娛樂界的一個少林寺，很適合我進去試試，還有入了TVB後，跟他們也好像有了特別的連繫；記得未入行前，他們會跟我說，每次吃到叉雞飯，就知道有工開，當時我都沒有很大的感想，但做了藝人後，我第一次吃TVB的叉雞飯，覺得好像整件事有點不同，我想到媽媽以前在我這個年紀，都是在TVB吃這個飯，很難得一個可以跟父母有一個這麼親密和一樣的經歷，我甚至試過一次，我在這盒飯面前哭了出來，我覺得這個叉雞飯很有趣，好像變了全家人的回憶，只可惜去年canteen易手了，馬老闆走時，我是超級不開心，我的內心簡直有點崩潰。」
林沚羿現在主力在J2台主持節目外，早前也終於推出首支個人單曲《Take a break》，歌詞中英夾雜，她坦言起初也擔心歌迷不接受。「我本身說話很多時都是一半英文一半中文，所以都想將一些個人特質放入歌中，所以就有這個安排，起初我也擔心會不會兩頭不到岸，但開心出來的反應，是很多聽廣東歌的樂迷會覺得有點新奇，因為現在愈來愈多新類型的廣東歌都是會有多點外語的，感覺有多點變化，而聽開英文歌的就覺得沒聽過這個語言，感覺也幾有趣，能在這兩群樂迷中，找到一個交接點，是開心的。」
