進入十二月，香港天氣明顯轉涼，早上十三、四度的氣温，雖然不比西北地區的嚴寒，但已令很多人出現畏寒反應，穿上足夠禦寒衣物，手腳依然凍冰冰，出出入入涼風一吹，喉嚨痕癢就咳幾聲，坊間認為是氣血虛弱的反應，應該沖薑粉保暖，或者沖紅棗水飲補血；這些偏方到底有沒有用？是否每個人都適合？中醫師鄺靖瑤為大家推薦保暖方法，並介紹眼部穴位按壓舒緩黑眼圈問題。
鄺靖瑤：每當天氣轉變的時候，身體會自動調節適應氣温，我們的手腳距離心臟最遠，血流動到四肢需要更長時間，循環系統比較弱的人士，冬天容易出現手腳冰冷的情況；氣血比較虛弱或貧血人士，手腳冰冷的情況會更明顯，所以冬天要避免吃生冷寒涼的食物，一些冰凍飲品，或者寒涼的水果也不宜食用，反而應該多吃暖的東西，保暖脾胃抵抗寒冬。
譚淑瑩：飲薑粉和紅棗水有沒有幫助？
鄺靖瑤：薑性味温燥，有解表散寒的功效，能促進食慾預防中毒，一般感冒初期，飲薑粉水有發汗效果，可是陰虛內熱的人，就不適宜飲用薑粉水；至於紅棗水，同樣是性味温燥，可以活血散寒和養血安神，不過對胃部欠佳的人，紅棗水太滋膩容易胃氣脹，有些人容易上火，經常飲紅棗水會生飛滋，想解決手腳冰冷問題，不能靠沖薑粉或飲紅棗水。
譚淑瑩：臨睡前泡腳有沒有幫助？
鄺靖瑤：相比起薑粉和紅棗水，浸腳對解決手腳冰冷更有效，最好臨睡前半小時，每次浸十五分鐘，保持手腳温度幫助睡眠；不過要注意水温，最佳温度是四十至四十五度，比洗澡的温度熱一些，又是皮膚可以承受的熱度，泡的時候水要過小腿位置，才有促進血液循環的作用，期間可以按摩腿部穴位，包括足三里、三陰交和腳底的湧泉穴，有助保元氣。
譚淑瑩：天涼喉嚨一吹風就咳幾聲，應該怎樣保養？
鄺靖瑤：被冷風吹一吹容易咳，主要是肺氣虛弱人士，冷風突然出現，身體來不及調節，氣管收縮不順氣就會咳嗽，如果本身是過敏體質或有哮喘，反應會特別強烈，所以外出就好帶頸巾保暖，晚上睡覺時棉被也要蓋過頸部，日常注意空氣流通避免受風寒；飲食方面當然要注意避免冰凍飲品，否則就算穿得暖戴頸巾作用也不大。
譚淑瑩：冬天是否要多吃黑色食物養生？
鄺靖瑤：有句話叫「春生冬藏」，冬天需要儲藏精氣和陽氣，更着重腎的保養，五色入五臟而腎主黑色，所以冬天的確可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑棗等。
譚淑瑩：經常有黑眼圈是否血氣不足？
鄺靖瑤：長期有黑眼圈不一定是氣血不足，都市人工作繁忙壓力大，容易影響睡眠質素，我們眼部周圍的皮膚比較薄，睡得不好影響血液循環，容易有廢物堆積形成色素沉澱，導致出現黑眼圈；脾胃功能良好，飲食的營養化生為氣血，滋養全身不同部位，相反如果脾胃功能差，令氣血運行不暢積聚成瘀，在眼部周圍形成黑眼圈。
譚淑瑩：穴位按壓是否可改善黑眼圈？
鄺靖瑤：眼部附近有三個穴位，可以舒緩黑眼圈問題，包括內眼角的晴明穴，眉梢與外眼角之間的太陽穴，以及眼球與眼眶下緣的承泣穴，每次輕力按壓五分鐘，每天按三至五次。
醫師簡介
鄺靖瑤-香港大學中醫學學士，香港中醫藥管理委員會註冊中醫師。
嘉賓主持：譚淑瑩