冬天氣温驟降，接觸冷空氣令血管劇烈收縮，對心血管疾病或三高人士都有一定風險，在香港更是導致死亡和疾病的主要原因。冬天是心血管疾病高發期有沒有根據？高血壓患者冬天是否適合做運動？臨睡前飲紅酒，對暖身和軟化血管有沒有幫助？手腳冰冷穿襪睡覺有沒有問題？註冊中醫師袁霖逐一為大家解釋。
秋冬容易感染傷風感冒，病症會加重心臟負擔。英國曾經做過研究，發現當氣温每下降一度，高風險人士如「三高」或年長人士，在下一個月期間，罹患心血管疾病的機會，上升百分之二；冬天很多人有手凍腳凍情況，我們稱之為末端循環下降，會增加主動脈血壓的負荷，由於心臟負責將血液泵到全身，研究顯示天氣寒冷影響末端循環，同樣會加重心臟負擔，這些都成為心血管疾病高發的風險因素。
如果有高血壓或心血管疾病，運動可以鍛練血管彈性，所以恆常運動非常重要，不過運動時要注意，先在家裏進行簡單熱身和拉筋，避免從温暖地方突然到寒冷的公園，出現手凍腳凍增加心臟負荷，而且要量力而為，不宜做劇烈運動，衣著方面要注意頭頸部保暖；另外運動時間也很重要，有些長者習慣天亮前到公園運動，冬天養生之道是早卧早起，作息時間與大自然配合，最好等太陽出來才開始做運動。
對心血管病人來說，不論紅酒、白酒，任何酒精都是不良因素。研究已經指出，紅酒與軟化血管無關，雖然紅酒中含有白藜蘆醇，對身體和皮膚是有益的抗氧化物，不過吃葡萄可以更直接攝取，不需要透過酒精吸收，能令血管軟化和恢復彈性，唯一的方法是持之以恆，能鍛煉心肺功能的有氧運動，至於飲食只是輔助性質。
香港很多女孩，一到冬天就會手腳冰凍，穿襪保暖能有更好的睡眠質素，三高人士和長者容易末端循環不足，穿襪睡覺是好習慣，我更會建議戴手套保暖，除非本身是虛熱型體質，晚上睡覺容易出很多汗就不適合。
一般藥材如黨參和北芪，都有補血補氣的功效，不過我比較推薦五指毛桃，除了補氣還有健脾袪濕效用，很多人用當歸加紅棗沖水，希望可以補血，這兩種食材的弊處是燥熱，藥材本身偏温偏燥外，處理時薰硫磺更增燥熱，有些人喝完會喉嚨痛、生瘡、口乾和晚上難以入睡，所以我建議用黑棗，在保温壺內加五、六顆泡水喝，既能補血又不會燥熱，但要注意不適合糖尿病患者。
健康長者醒後馬上起牀，並沒有什麼問題，如果「三高」或心血管疾病人士，還有耳水不平衡患者，馬上起牀容易出現頭暈，應該在牀上躺一下觀察，最好側身躺完再起牀，以避免引起體位性血壓不穩定，這種情況較常在心血管疾病患者身上出現。
不論春夏秋冬，水份攝取對長者非常重要，對血液運行有直接影響，很多長者因為腰骨痛，嫌去洗手間麻煩不想飲水，水分不足加重增加心臟負荷，會增加心血管疾病風險，另外充足水分能保護皮膚，減低出現敏感機會。
曲池穴、手三里和足三里，三個穴位都屬陽明經，冬天一般來說陽氣比較弱，這三個穴位可以補充陽氣，同時是保健穴位，不論陽氣不足還是太盛，體質是實或虛，都有利促進及調節陽氣；穴位按壓可直接用手指，或小工具如穴位棒輔助，每天早午晚按壓三次，每次約兩至三分鐘，感覺酸、麻、脹、痺已經足夠。
袁霖—香港中文大學針灸學理學碩士，香港浸會大學中醫學學士，香港浸會大學生物醫學（榮譽）理學士。