高海寧其實從來沒有想過選港姐，一開始是圓母親的心願，「媽咪唱歌很不錯，她常想，如果有人捧她，說不定她就做了歌星，因為我自細長得高大，旁邊有很多親戚朋友建議，為什麼不去選港姐？這些話打動了媽咪，十七歲就開始游說我報名，我都推卻了。我自己一直希望俾心機讀書。」〇八年，香港小姐到加勒比海拍外景，爸爸本來對我參選也沒太大意見，後來覺得加勒比海不是人人都有機會去，於是加埋把口游說：『阿囡，你就報名當去一次旅行，順吓阿媽意吧！」
年紀小小已長得高大，很多親戚朋友都建議她選港姐。
第一次面試時，高Ling的身高及樣貌已經吸引到傳媒的注意力，刊登很大張照片，第二次面試穿上泳衣，曲線玲瓏的身材更加吸睛，傳媒不斷吹噓她是大熱門，在加勒比海，參加活動換了十一套泳衣，而高Ling就誤打誤撞成為了傳媒鏡頭下的性感女神。
〇八年港姐到加勒比海拍外景，連爸爸也慫恿她參選。
高Ling又怎樣看自己一下子成為性感女神？吸引到大眾的目光，「很多事情都要兩面看，被傳媒稱為性感女神，有得也有失。得，是很快讓人認識了我，當時新聞真是煲得好勁，知名度一下子提升。失，就是被人排擠得好緊要，有些人不高興傳媒鏡頭經常對着我，當時亦有負面新聞說我隆胸，我完全不識處理。我甚至以為全世界不鍾意我，我變得很不開心，完全沒有辦法享受整個選美過程，感受到無形的壓力，只是想選美快點完結。總決賽拿了一個旅遊大使，我如釋重負，對自己說，選美終於完了。」
在《婚姻合伙人》首次做女一
因為不知道如何釋放負面情緒，高Ling做了旅遊大使不但沒有得獎的喜悅，甚至漸漸有了抑鬱症，媽媽看到她的情況更為自責，因為是她叫女兒參選，反而害到女兒不開心，連帶自己都暴瘦了二十磅。「因為不敢在父母面前哭，只好每天洗澡時，一邊沖涼一邊爆喊。」當父母出門後，她才像遊魂一般的從房間走出來，在廚房煲飯，雪櫃能吃的都倒進飯煲，不斷狂吃，「我覺得只有不斷吃，才勉強紓緩情緒的低落。一個月內肥了三十磅，連外事部同事見到我都大吃一驚。」
在《不懂撒嬌的女人》演心思細密的田蜜，得到林文龍的指導，令她學到很多。
無綫後來不斷派工作給她做，付出雙倍努力，讓高Ling找回信心，「在我最無辜、無助時，曾想過是否不適合這一行，我是否要離開？自己讀書又不多，離開學校就做了這一份工，我可以轉行做什麼？想清想楚後，立定決心，站穩腳步，希望做出成績來。」她覺得在娛樂圈由低做起也好，「踏踏實實，比較啱我性格，否則一步登天，人總會飄飄然，前面的路就無法掌握了，人生經驗是絕對可以幫到演戲。」從《不懂撒嬌的女人》開始，她演一個心思細密的女人田蜜，在演戲時得到林文龍的指導，令她學到很多，「我真心感謝團隊，監製又為我對稿，給我機會成長。」
【《不懂撒嬌的女人》成功突圍】高海寧出狠招屈林文龍 網民大鬧又嗲又賤
《使徒行者》令她在《TVB 馬來西亞星光薈萃頒獎典禮2014》獲得最喜愛TVB飛躍進步女藝員
■ 撰文：汪曼玲／攝影：鍾漢平／場地：FUMI