和崔建邦的話題，由談及狄娜開始，因為在資料中看到狄娜對他曾有很好的評價。當時他經過無綫的一廠，狄娜正在錄影《大國崛起》節目，看見崔建邦竟然對他大加稱讚說：「𡃁仔，將來你一定做出一番成績來，但是我聽肥姐說你會遲到，以後做事要集中一些，不要再遲到了。」崔建邦當時的感覺無比的震撼。在他眼中，狄娜很有威嚴、霸氣、厲害，是主持界的絕世高手，竟然對一個新人有印象，並且鼓勵他。
到了崔建邦發生事故後，那段時間，狄娜竟然又託人跟他說：「千萬不要放棄啊！我相信你的！」崔建邦當時很惶恐，以狄娜這樣的傳奇人物，卻在關心一個小朋友的事，過了幾個月，他聽到了狄娜離世的消息，他當時在東非出席一個親善活動，他才想起原來狄娜託人跟他說一番話時，她已病倒在牀上，卻仍然關心着他。
聽到狄娜逝世的消息時，他整個人崩潰，那時他坐在東非的山上，正聽着陳奕迅的《陀飛輪》，他內心一陣衝擊，忍不住嚎啕大哭，一個人在山上靜靜的哭了好幾小時。「內心百感交集，感到自己好像辜負了她，原來狄娜在重病期間都關心我。那時候我的處境是跌倒了，雖然行得到，始終未跑得起來。當時就好像武俠小說，中了寒冰掌，身受重傷，正在養傷的階段。」
回顧過去，崔建邦自然會為他自己做過的事、犯過的錯感到後悔，歸咎於自己不懂得珍惜。醉酒、無牌駕駛、對女性動粗，發生的事接二連三，那段時間他看透人情冷暖，無綫沒有給他工作，朋友與他斷絕來往。那時候他就好比一隻過街老鼠，「連最親近的家人都覺得我無藥可救，最疼惜我的父母、家人見到我都無話可說，他們也不知道要講什麼好，我和媽咪住，大家見到都冇乜兩句，可能家人都到了絕望的階段。」
就在他那段連自己都覺得冇得翻身的時候，圈中有一個前輩（他堅決不肯透露姓名，他說要等他事業有成的一日，要當眾謝謝對方）勸他：「將以前所有嘢放下，不要做藝人，不如做幕後喇！」崔建邦聽從對方的建議，的起心肝找陳志雲，表示希望退居幕後做PA，陳志雲很愕然，但依然同意給他機會。珍姐亦對他很好，安排他到戲劇組。「當PA那一年，我總共拍了四套電視劇，包括《叛逃》、《誰家灶頭無煙火》、《天梯》及《愛・ 回家》第一個單元。」
當初他做PA時，外間有很多聲音，做了半年後，聲音停晒，大家都看到他專業的工作態度。綜藝部的余詠珊問他要不要出來做《勁歌金曲》總選的司儀？一年的幕後生涯，他終於又踏足幕前。
「做PA那一年時間，我學到了很多東西，覺得自己脫胎換骨。以前只做藝人，會只從自己的角度出發，不會考慮到幕後的難處，而且以前有藝人的光環，得勢時自然有好多人在面前講好嘢，而做PA是不起眼的位置，大家的態度比較真摯。」他最開心是花一年時間，累積到幕後的製作經驗，以前他一無所知。「現在我可以做監製的工作，就是那時候學習的契機。」
再重新出來做主持，他的心態完全改變，一朝被蛇咬，他變得戰戰兢兢，恐懼加上陰影，在台上好害怕自己說錯話，又不知道自己的定位，「我覺得自己被綁手綁腳，亦有人說，阿邦你沒有以前做得咁好。」可能心理壓力大，做大騷時，他不多不少都會出錯，後來公司連大騷都不給他做。
三年前，反正冇嘢做，工作量跌，他才三十七歲，仍有夢想，以前他學過拳做過拳擊手，決定披甲上陣去打比賽，公司派一隊crew跟着他拍攝練拳紀錄。這個節目，內容才一小時，卻拍了一年，他由一百六十磅減到一百三十三磅。
重踏擂台，做拳擊手的付出不可謂不大，他甚至停了TVB一年工作，完全沒有收入。再加上不斷練拳，日日都要打，右拳打到痛，唯有用左拳，傷患處處，甩骹、骨折、骨膜炎，舊患未好又添新傷，精神及體力受的苦甚多，他沒有想過放棄，就憑意志及信心堅持下去。
三十七歲的崔建邦與十五歲的英籍印度拳手TAGDEER SINGH進行四個回合的賽事，最後裁判一致裁定TAGDEER勝出。用了一年時間練習卻輸了，崔建邦沒有計較過值不值得，他只想為自己的人生留下一個故事，「將來有小朋友，在他成長的路途上，我將自己真實的故事告訴他，我內心大概是想把故事拍給我的下一代看，我打擂台是想在台上找回自我。」