這天，本來約她外出午膳，怎知收到小姐短訊：「今天心情不好，不想出去了！」
問心一句，自己也曾是這樣的人，很容易被情緒左右。好像當天出門明明開開心心的，但忘了帶八達通，回到辦公室又找不到鑰匙開門，就會心煩氣躁，覺得「頭頭碰着黑」，被內心的情緒左右。
但隨着人到中年，開始拿捏一些擺脫壞情緒的良方，嘗試羅列如下：
接受情緒不等於被他擺佈：情緒需要被理解，被接納，抗拒埋沒的話，她會趁機走出來搞破壞，殺我們個措手不及。最好跟自己說：「碰到這樣的事情，心情壞透是我現在的狀況，明白的！」嘗試跟負面情緒「握握手，做個好朋友。」
暫時停停離開現場：負面情緒一來，影響的不單是自己，也是跟自己相處的人，甚至會惹來衝突。面對劍拔弩張的狀況，最好抽離一下，免得氣話一出，駟馬難追。
平靜時想想分析：情緒這玩意的竅妙之處是，過了一段時間，情緒冷靜下來，想的看的也不一樣。會懂得自問：我有理解錯誤嗎？對方說的話真的是這個意思？我期望跟對方維持一種怎樣的關係：是有來有往有溝通，還是真的想「一刀兩斷」？這樣的自省，有助我們看清楚整幅「大圖畫」。
來一個轉念把注意力轉移：我個人蠻喜歡這招的。記得從前上輔導課時，老師會鼓勵我們在腦海中，將情緒放在「不同的抽屜」，如憤怒有憤怒的抽屜，哀傷有哀傷的抽屜，然後告訴自己說：「遲些會回來處理」。然後，就會把注意力投放在別的事物上，如投入工作，嘗試做自己愛吃的麵包。
對我來說，就是跟乖孫玩耍，記得那天我弄傷了大拇指，整個指頭腫起來，無法打字，扭瓶蓋也疼痛難當。告訴了乖孫，怎知道他二話不說，就拿起我的拇指，親吻了一下，那種當下的「甜」，真的能夠「消痛」。
平日一定要有的Me Time：我們都習慣付出，特別是女人。為了家人所愛的，多操勞也不怕。但操勞過度不給自己喘息空間，壞情緒就會乘虛而入，主宰操控。所以平常日子，一定要預留時間給自己，做一些自己愛做的事情，如：
✓聽愛聽的喜歡的音樂，讓心靈得到舒緩。
✓吃愛吃的甜點（食物），讓嘴巴得着滿足。
✓玩愛玩的遊戲，桌遊沙灘遊什麼遊樂都好，總之喜歡就好。
✓去愛去的地方，雖然不能外遊，但香港有不少接觸大自然的好去處，看見山水萬物，會讓心靈得着歇息。
✓關心想關心的人：我們總想別人明白我，關心我，不如試試先關心別人，看看會有怎樣的回應？
✓完成手邊的工作清單：每天早上，我都會列一張清單，把要做的緊急事放在其上。完成了就打個勾，這個動作是很有滿足感的啊！
✓收拾家居丟棄舊物：這是個很療癒的動作，尤其看見明窗淨几，心情也為之一振。
這些都是我試過有效的方法，不妨試試啊！