方健儀視高壓力為「老朋友」，接受、面對、相伴同行。
方健儀（Akina）是前無綫電視人氣新聞女主播，這個「前」直接推算至二O一二年，離開電視屏幕十四年，大眾對她「女主播」的銜頭，依然記憶猶新。
HOY TV首個大型選秀新節目《我要做主播》，由她擔任主持絕對首選，她說：「其實我小時候的志願，不是做主播，是做新聞從業員。」
從海選到六十強、三十強、八強、四強……看着年輕一代，為追求夢想在艱苦晉級中的堅持，她像看到當年的自己，「他們就是以前的我，原來我曾經很熱血，雖然現在也熱血，但青春不再，很開心他們的熱血，燃起了我的青春火花。」
青春除了火花還有無懼，方健儀將埋藏在內心深處，過去避免提及的一頁公開，透露情緒曾經出問題，一度受抑鬱症困擾，分享作為過來人，如何從困境中努力爬出來。
丈夫擔心她舊事重提會被標籤，她說：「以前不說是怕被標籤，現在快五十歲了，已經不要緊，因為我學會接納自己，希望勉勵困境中的朋友，不要害怕，病向淺中醫，我過得了，你也過得了。」
方健儀的主播形象深入民心，離開主播位置十四年，不同時期不斷有人問她，想不想、會不會重操故業？她說：「再做主播有很多掣肘，最現實的問題是我年紀不小了，雖然我們看外國的BBC或CNN，全都是很有型的白頭髮主播，但香港的文化不是這一套，觀眾會先看外表，論外表，我從第一天開始就輸了，是那種輸在起跑線上的典型，所以技術上論外表，我沒有膽量再坐上主播位，怕被人說這麼老還做主播；其次是我跳出來已經十多年，很享受目前的自由工作，雖然有時候並不自由，但我喜歡也滿足現狀。」
沒有膽量再坐主播位，新聞工作者的血脈卻像刻在骨子裏，是她人生的重要印記。一直以來，她希望在新聞範疇，做一些有教育性又有意義的事，「大家認識新聞工作者，是透過看電視新聞，但只能看到屏幕前發生的事，很少人知道後面的情況，所以很多人會問我，新聞部是否分很多派系？大家經常為爭位勾心鬥角？因為不少電視劇都有這些情節，充滿戲劇性又吸引的主播爭鬥戰，真的是這樣嗎？主播一定要爭奪才能得到嗎？我想說並不是這樣。」
十二歲立志做記者，二十二歲如願成為香港電台中文新聞部記者，從記者到主播的資深媒體人，方健儀有太多幕後心得可以分享。當HOY電視首個大型選秀節目《我要做主播》，邀她擔任主持時，她第一個反應是﹕「嘩！太好啦！可以用真人騷的形式，將主播工作呈現出來，的確非常適合我，大家可以看我重操故業，節目名稱是《我要做主播》，但我想讓大家看的卻是，漂亮主播背後，其實有近百人的團隊，是大家共同努力的成果，觀眾一定會感受到這份拚搏精神。」
這次「重操故業」的機會，她的身份由主播轉為主持，從海選到三十強、八強、四強……看着年輕一代，為追求夢想，在艱苦晉級過程中的堅持，她像看到當年的自己，「我和陳啟泰既是主持又是導師，還要做評判，為參賽者設計專題報道，讓他們理解甚麼是新聞價值，有學員一開始覺得我很嚴肅，像老師一樣板着面孔，後來說我像温暖的朋友，這正是我想做的角色，在艱苦淘汰賽中，能夠温暖相伴的導師朋友。」
在這批年輕人身上，她像看到以前的自己，「我不想只做板着面孔的導師，我希望和他們有聊天的機會，告訴他們怎樣能做得更好！放飯的時候，我會捧着飯盒和他們一起吃，大家邊食邊聊天，旁觀者可能會覺得礙眼，因為我年紀比他們大很多，但是工作以外，一起吃飯是很好的交流機會，他們就是以前的我，在他們身上像看到年輕時的自己，原來我曾經很熱血，雖然現在也熱血，但青春不在，很開心他們的熱血，燃起了我的青春火花。」
成為與學員相伴同行的導師，她在心儀參賽者被淘汰時灑淚，看到黯然離場的年輕人，忍不住在IG搜尋對方帳號，發私信鼓勵他們已經做得很好，只是比賽會有勝負之分，有時主宰賽果的可能是命運。最終回，所有被淘汰的學員重聚，大家稱她「健儀姐」，「有位學員本來是YouTuber，很坦誠說以前經營頻道，目標是節目勁爆吸引人觀看，認為做網紅的終極目標，就是view數和like數，比賽後發現尋找有價值的內容，比吸睛更重要，開始在資料搜集中，發掘有意義的故事，他們在短短一個月的訓練中，已經吸收知識並開始改變。」
另有學員過去在電台做記者，比賽後告訴她，對傳媒行業的一團火再度燃燒，打電話給舊上司，問有沒有機會重回電台？可惜暫時沒有適合職位，「我告訴他不要緊，就算現在沒有機會做傳媒，起碼你知道自己喜歡甚麼，我很開心可以為他們找到方向，其實得獎與否並不重要，重要的是做人要有目標和方向。」
從小到大，她都是目標清晰，方向正確的踐行者，由於家有虎媽擔心看電視，對學業造成影響，她一直沒有機會接觸電視威力，直至六年級不知道甚麼情況下，虎媽突然皇恩大赦，開放看電視的權限，她說：「每天可以看六點半新聞，對一個從來沒有看電視的孩子來說，記者的直播畫面尤其震撼，那是沒有互聯網的時代，我的認知範圍只是學校和家，不知道外面還有一個世界，沒有新聞記者的報道，我所知只是隔籬張師奶、陳師奶的家事，記者這份工作太偉大了，所以很快有一個成熟的想法，就是將來要做記者，不是主播，因為主播只是負責開場白，我要做在外面採訪的記者。」
媽媽聽後潑下第一盆冷水，說她害羞不喜歡說話，從小到大最怕探親訪友，被迫出席聚會時會帶本書，大人傾偈她攤開書自己看，在學校獨來獨往不與同學交流，連老師也懷疑她有自閉症，對這些「冷水」她毫不在意，認為只要公開試有好成績，考入中大新聞與傳播系就可以做記者，直至會考迫近時才發現，再不開口說話就算有好成績，也沒有機會成為記者，當時她想到一個迫自己開口的方法。
這個方法就是做「Chief Entertainment Officer」，她笑說簡稱「CEO」，「我讀文科全班只有八個男生，三十幾個女同學，平時最喜歡約唱卡拉OK，我就負責組織大家一齊食飯唱K，當我願意主動開口和別人聊天，感覺封閉的心慢慢打開，同學會問去哪裏食飯？去哪裏唱K？漸漸建立與人溝通的快樂和自信，人與人之間的互動是有來有往，當你為別人想多一點，對方也會為你設想更多。」當她打開封閉的內心，不再做獨行俠後，順利考入中大新聞系，畢業後加入港台成為記者。
十二歲定下人生目標，二十二歲願望成真，從小品學兼優對自己有極高要求，是父母期待的模範生典型，但是，在長期追求完美，害怕失敗並拒絕犯錯的成長過程中，她心防失守，出現情緒問題，「我是一個對自己要求很高的人，自我推動去到極致，我讀大學時出現情緒問題，開始實習要做一本刊物，大家推選我擔任執行編輯，壓力很大、很大，突然爆煲的一刻非常害怕……」這是她埋藏在內心深處的經歷，丈夫曾勸她三思，擔心公開患情緒病經歷，以後會被標籤，她說：「我思考了很久，以前沒有說，的確怕被標籤，現在快五十歲了，我已經接納自己，很想用過來人的身份，幫助受情緒困擾的朋友，希望他們遇到不開心或情緒低落時，不要害怕，很多時候大家都經歷過同樣的困境，我過得了，你也過得了。」
壓力爆煲情緒失控的一刻，她害怕見任何人，躲在家裏不敢出門，平時連上學遲到都不能接受的模範生，竟然缺席開始停課，父母既害怕又擔心，不知道女兒發生甚麼事，用了很多錯誤方法，以為幫她卻造成反效果，「那時候大家對情緒病認知不足，他們以為出去見人，離開香港就可以放鬆，帶我去澳門探姨媽和姨丈，可是愈迫我就愈害怕，病情反反覆覆，有半個學期是完全停課狀態，輾轉下親戚介紹我去看醫生，幸好及時就醫吃藥，逐漸解決了情緒方面的問題。」
現在回想當時的經歷，她說就像不小心掉到井裏，看到中間有些縫隙，以為可以用自己的方法慢慢爬上去，從小到大遇到學業困難，都可以靠努力克服，以為睡醒起牀就能恢復正常，「作為過來人我想說，有些事不是自己努力就可以，跌落井時要靠外力幫忙，要有人將一條繩子放下來，讓你爬上去後才能脫離，我很幸運已經爬出來，再慢慢學習當壓力再來時，如何調整自己的思維。」
現在她對自己仍然有高要求，仍會遇到感受高壓的時刻，為大型活動擔任司儀，之前會因為緊張失眠，上台前心跳加速怯場，以前她抗拒這些壓力反應，現在學會將壓力當「老朋友」，某些情況下「老朋友」突然出現，緊張和害怕是每個人都有的正常現象，「我不是AI或機器人，我是有喜怒哀樂的人，這是老公教我的重要思維，剛拍拖時有次和他看電影，一套很悲情的影片，我一直忍着眼淚，怕哭相被人看到難為情，可是他卻在旁邊抺眼淚，後來我告訴他以前拍拖，男朋友就算不開心也會堅持，因為男兒流血不流淚，老公問我為甚麼男人不能哭？男人是人也有情緒，難過的時候就會流淚。」
因為學會接納，方健儀坦然面對過去，就算被標籤也泰然處之，她說一開始沒有這種能力，只是幸運遇到老公，並成為她的高EQ顧問，日積月累慢慢鍛錬而成。二O一四年，她開設個人社交平台，與網友開始真實互動，隨着工作範疇愈來愈多，涉獵範圍愈來愈廣，受關注度大增，批評的聲音也隨之而起，「經營自媒體受關注是好事，批評聲音出現時很難入耳，我像氣球一樣會膨脹，慢慢升高向上飄，是老公把我拉下來，他說不能用挑釁的態度面對大眾，如果我的工作是關上門，只在四幅牆封閉的房間，自我膨脹升到上天花板，當然沒有問題，可是當我選擇面向羣眾，就要尊重觀眾，要聆聽他們的聲音，雖然老公的樣子看起來傻傻的，但我覺得他講得很有道理。」
老公將她拉回地面，正視並聆聽大眾聲音，她也透過訪問不同人士，學習如何做個快樂人，「有位藝人告訴我，做人有時候覺得不開心，是因為沒有學會接納，我選擇面對大眾，會有很多機會被人正面抽擊，有人嫌我的臉太方叫我『方面儀』，說我聲音太粗是『老牛聲』，嫌我年紀大太老，沒有身材腿又不夠長，不及現在年輕貌美的女主播，其實他們沒有說錯，從小到大，我都不漂亮，親戚朋友都讚姊姊漂亮，她是家庭的顏值擔當，我接納自己不漂亮，明白不是每個人都漂亮，當有勇氣對大眾坦誠，本來不喜歡我的網友，覺得我有自知之明還可以接受，我自己心裏也舒服了很多。」
方健儀認為知道自己不足，承認有所欠缺，放下很多包袱後開始擁有快樂，「我從第一份港台工作，到無綫做新聞報道，大家都說我的聲音很好聽，當聽到有人說我把聲難聽，說是『老牛聲』，自己先想一想，有時接聽來電，對方一聽我開口，就會叫『方生』，這樣看來說我聲音粗，好像有點道理，也顯示了我的獨特性，聲音辨識度高容易被人記住，如果我仍然堅持，自己的聲音悅耳好聽，繼續高高在上的話，我想我永遠不會開心，因為永遠有人比你更厲害。」
