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飽受失眠焦慮困擾 陳明憙音樂治療自救│陳明憙專訪

本地
2023.09.22
撰文:Kelly Check攝影:伍敏慧

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唱作歌手陳明憙在2020年成功考取音頻治療證書,其後創立工作坊開始執業,憑藉對聲音、旋律的熟練掌控,創作出多首療癒人心的樂章,甚至幫助SEN特殊教育學童平伏失衡情緒;她曾經飽受失眠困擾,最終靠運動及音頻治療幫助走出困局。

 

飽受失眠焦慮困擾 陳明憙音樂治療自救│陳明憙專訪

陳明憙從小到大都喜歡運動,以往喜歡團體球類運動,近年就較多玩個人的運動,如普拉提及瑜伽等,「我以前是籃球校隊成員,長大後就自己一個做運動多些,因為跟隊友難夾時間,覺得普拉提及瑜伽既可鍛鍊,又不會太激烈致受傷,其實我一向做運動都覺得要健康,自己不想純瘦,希望有點肌肉,普拉提就很有趣,是鍛鍊深層肌肉,剛開始學會發現有些肌肉是你從來沒有感覺過,有些肌肉的存在是你之前30年都不知道,可能一個動作只要重複三次五次,就馬上爆汗,因為我小時候有哮喘,所以不太擅長要跑很久才能爆汗的運動,這些拉筋及肌肉訓練運動,可以溫柔一點去做 ,但一樣有效果,這幾年我都很注重身心靈健康,對我來說瑜伽除了拉筋或鍛鍊,其實是一種精神健康的輔助,因為做的瑜伽時候,心也靜下來,感覺有點像冥想。」

父親是著名音樂人陳少琪,自然了解到當歌手的壓力,當初亦非常反對女兒陳明憙入行,父女二人曾經為此冷戰,「入行之前家人都很反對,他們的打底方法就是不同意先反對先打擊,他們以tough love去打我的底,而不是安慰或呵護,因為我大學讀歷史,爸爸覺得我去做老師算了,有兩年跟他冷戰,當時在美國讀書,每次跟爸爸講電話都會掛線,很僵的。」入行後,陳明憙亦感受到除了音樂以外,大家還很在意外表,女藝人會無止境追求瘦身,不過她仍堅持不隨波逐流,要健康第一,「身為女生在社會和做這個行業,不想有這些壓力但都自然會有,我內心是不同意這些過分注重外表,因為人類很多元化,每個人都有不同身形美麗,但我都明白很難避免這些壓力,所以我覺得盡量以健康為主去達到目標,你永遠都不會達到大家所認為的完美標準;我自己喜歡去行山接觸大自然, 所以不能只顧瘦,什麼體力都沒有,有些人可能靠節食,有些人可能是說賀爾蒙,有些人說維他命,有些人說淋巴塞了,所以要找適合自己的方法。」

陳明憙曾經歷失眠及焦慮的困擾,她坦言用數綿羊的方法,對她完全沒有效,甚至愈數愈焦慮,「我記得有一次是哭到停不了,又有段時間每天12點至1點上牀,輾轉反側至早上6點才睡得着,試過靠看書或數綿羊,因為我數學很差,數到很大的數字又不懂得再數,愈數愈焦慮,後來開始接觸音頻治療,很多時候我們都不知道自己已經音頻治療中,平時唱歌及聽大自然的聲音都可以放鬆,我甚至會用一些道具,如音叉、頌缽及水晶缽,很多人都純粹想放鬆一下,定期去清一清負能量,所以不一定要病或有事才去做,早前去歐洲出席妹妹的婚禮,回程起飛之前困在機艙三小時,又沒有開冷氣,我感覺到自己開始有驚恐或焦慮發作,就靠聽音頻及之前學過的呼吸,幫自己放鬆。」

陳明憙被英國Sound Healing Academy學院認證為職業音頻治療師,她近日與機構合作,利用AI人工智能與音頻治療的融合,去舒緩SEN學童情緒及專注力不足問題,「我也有做很多不同跨界的合作,最近就幫助一些小朋友,將音頻治療放進AI系統;我近年亦有做了一個單曲系列,就是將這些音頻錄入我的流行曲中, 每一首歌都講一些遇到不同的難題,好像失眠恐懼等題材,我再錄一些對應療癒的音頻樂器入這些歌裏面, 讓更多人可以接觸到,因為自己一向做音樂及寫歌,很明白聲音或音頻的力量,但我學完音頻治療後才發覺,如果根據理論,所有東西都是可以被調的頻率,包括人和身邊的所有東西,聲音或音頻的力量還有很多可以發展。」

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