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常睇手機電腦眼睛易疲勞 何慧欣教按摩穴位護眼|醫健知多D

本地
2023.06.26
撰文:徐雲攝影:洪志富

電子世代眼睛的負荷日益增加,長期對着電腦、手機,集中視力追看屏幕上的移動畫面,容易出現眼睛疲勞、乾澀等問題,中醫認為預防勝於治療,針對眼部的按摩及針灸,可以促進眼睛血液循環,改善眼瞼肌的功能與協調作用;中醫師何慧欣教大家日常透過穴位按壓和食療,如何令眼睛保持明亮清晰。


嘉賓主持:余曉彤(Hidy)

長時間看手機、電腦,眼睛乾澀是否應該飲菊花水舒緩?

菊花水的確有幫助,長時間看電腦或手機,屏幕的藍光對眼睛有很大影響,除了飲菊花水還要注意一些細節,例如出現很多紅筋,早上起牀分泌很多眼垢,這些都是肝火引致眼睛炙熱紅腫,微絲血管擴張的徵狀,飲夏枯草、夏桑菊、決明子茶都有一定幫助;除了肝火影響,也可能是陰虛導致肝血不足,這種情況下就可以用麥冬、石斛、杞子、桑葚泡茶飲用。

中醫說「清肝明目」,到底肝和眼有什麼關係?

中醫古籍有記載「肝開竅於目」,人體的五臟對應五官,肝與目相關,當中「肝受血而能視」,意思是肝血與靈魂之窗有很大關係,如果肝血不足眼睛就會乾澀。

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聽說蛇膽可以明目,是真的嗎?

蛇膽在古書中的確是補藥,蛇本身屬温性,蛇膽卻是涼性可清熱解毒,蛇膽有很多微量元素有明目功效,不過千萬要記住,不能像武俠小說中生吃蛇膽,生蛇膽有很多寄生蟲,必須經過煉製才能服用;其實含紅蘿蔔素或黃色的食物,葉黃素、維他命A等,對眼睛明亮都有一定幫助。

有時候突然「眼眉跳」是什麼原因?

「眼眉跳」在醫學角度是眼皮顫動,或稱眼皮痙攣,正如中醫所說「肝受血而能視」,如果用眼過度出現肌肉疲勞,最直接的反應就是眼皮不由自主地顫動,這個反應可以視作一個提醒,代表眼睛已經過勞需要休息,可以試試搓熱雙掌,用微熱的掌心輕敷雙眼舒緩,令眼部肌肉得到改善,如果沒有效果可能與脾胃問題有關,需要調理一下身體。

常看手機、電腦容易令眼睛疲累又乾澀
常看手機、電腦容易令眼睛疲累又乾澀

容易有眼袋和黑眼圈是否腎虛?

眼袋的形成與眼部皮下脂肪膨出,以及眼周肌肉彈性減少有關,脾主運化,正常情況皮下脂肪不會局部水腫,如果脾虚運化不足就容易浮腫,另一方面脾也主肌肉,眼部肌肉彈性開始流失,承托力不足會令肌肉鬆弛,所以脾虛眼袋會特別明顯。
至於黑眼圈的形成與眼袋並不相同,是淚溝凹陷和黑色素沉澱造成,如果鼻敏感影響眼周血液循環,就要先治療鼻敏感問題,如果身體氣血循環不好,就要改善身體活血化瘀能力;凹陷型黑眼圈與年紀有關,日漸衰老時骨質流失,眼部骨骼及皮下組織開始改變,這種情況與腎虛有關,應該從滋補肝腎着手,減緩身體老化情況,對改善黑眼圈有幫助。

睡前飲水是否容易有眼袋和水腫?

精神狀態欠佳的時候,身體血液循環和新陳代謝都會受影響,如果臨睡前飲水,水腫問題會更明顯,相反有足夠休息和睡眠,睡前飲水問題不大;可以提供一個小貼士,睡前如果吃太醎的食物,再加上飲水的話,水腫問題會更嚴重,不想水腫就要避免重口味的食物。

日常湯水如紅蘿蔔、粟米、杞子、龍眼乾等,對保養眼睛明亮有幫助。
日常湯水如紅蘿蔔、粟米、杞子、龍眼乾等,對保養眼睛明亮有幫助。

日常有什麼湯水對護眼有幫助?

日常可以用粟米,加甘筍或紅蘿蔔,配龍眼肉和杞子再加瘦肉,或者改用雞肉或魚肉都適合,煲成湯一家大小都可以飲用;粟米和紅蘿蔔這類黃色的食材,含豐富的胡蘿蔔素、葉黃素和維他命A,對眼睛明亮很有幫助,加了杞子和龍眼肉,有養心安神功效,一個星期飲兩、三次都沒有問題,可以的話能吃湯渣更好。

老花眼有什麼方法可以預防和延緩?

如果長期看手機和電腦,眼睛很少休息時間,的確會加速老花的形成,所以最重要還是減少看電子產品,或者每隔二十分鐘讓眼睛休息一下,做一些眼部按摩或看窗外遠的地方,讓雙眼有休息的機會。

眼角睛明穴
眼角睛明穴
眉中心的魚腰穴
眉中心的魚腰穴
眉梢旁絲竹空穴
眉梢旁絲竹空穴

眼周五個穴位,分別是眼角的睛明穴,眉頭的攢竹穴,眉中心的魚腰穴,眉梢旁的絲竹空穴,以及眼眶下的承泣穴,可將食指抺上慣用的眼霜,在每個穴位輕輕按壓三十秒;或用雙手拇指,按太陽穴作為定點,食指彎曲扣起從睛明穴開始,由內至外輕刮攢竹穴、魚腰穴及絲空穴,從晴明穴沿下眼眶掃向眼尾,先上後下輕刮一周為一組,每次可做十至十五組。
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醫師簡介
何慧欣-香港中文大學中醫理學碩士(內科),香港浸會大學中醫學學士,生物醫學理學士(榮譽)學位。

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