足浴如何浸?趁新年連假來泡個腳,浸錯了隨時適得其反
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      足浴如何浸?趁新年連假來泡個腳,浸錯了隨時適得其反

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      11.02.2021
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      我們每日大概會步行五千至七千步,而雙腿就是我們最重要的支撐點,承受著人的體重,非常勞苦功高;不如趁新年連假,好好在家泡泡腳,讓雙腳在浸足浴時得到放鬆,促進它們的血氣循環吧!那麼浸足浴又有甚麼要訣,需要注意一番?

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      足浴好處

      熱水足浴可以改善足部和全身的血液循環,促進新陳代謝和消除疲勞,還可以改善睡眠和養生美容。

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      足浴如何浸:容器要選好

      足浴建議使用木桶、陶瓷桶或足浴機,避免使用金屬容器。

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      足浴如何浸:溫度不能太熱

      健康的足浴水溫不可以過熱或過涼凍,溫度過高很容易會導致足部燙傷,或者破壞皮膚角質層而造成足部乾裂,所以維持在38至43℃為宜。

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      足浴如何浸:時間不宜過長

      足浴的確對失眠和肩背腰腿關節疼痛的紓緩有幫助,但其實時間要控制得好,才不會適得其反。水溫在40到42℃的話,一般泡10至15分鐘即可,如果水溫維持在攝氏38至39℃,就可以泡20至30分鐘;泡後可以感受到後背及額頭微微發汗。每天或隔一天泡一次。

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      足浴如何浸:何時浸最好

      記得不要在過飽、過餓的狀態下足浴(飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴),以免出現頭暈不適的情況。可以在飯後兩小時再進行。

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      足浴小TIPS:配合精油/浴鹽

      泡腳是一個方便易做的日常保健養生方法,如果配合精油和浴鹽,就可以有助放鬆身心。

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