靠這招練美腿,莫文蔚的修身法你也做到!
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      靠這招練美腿,莫文蔚的修身法你也做到!

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      06.01.2021
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      在《叱咤頒獎禮》上展示出超水準演出的莫文蔚(Karen)除了歌喉獲讚,纖瘦身材也成為關注點,到底50歲的她有甚麼keep fit的小訣竅?

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      大量的水分

      作為Schweppes舒味思氣泡水的代言,莫文蔚坦言自小喜歡喝蘇打,長大後不愛吃甜,所以現在平常不太喝飲料,只喝水:「單純喝白開水久了也會膩,就會喝氣泡水假裝好像有喝飲料的感覺。」多喝水可以幫助消化與腸胃蠕動,改善便秘問題,讓面色不易蠟黃或肌膚粗糙。

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      用蘋果代替零食

      我們總會有「口痕」的時候,這個時候就要記住「一日一蘋果」的格言,像Karen一樣切一大盆蘋果來吃,用來應付體重增加的時刻就一流,因為一顆大蘋果的熱量則大約為100卡,不含脂肪不含鈉,所以它能夠帶來飽足感,減少你想吃其他食物的機會。

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      記得吃菜

      雖然是老生常談,但蔬菜真的很重要,莫文蔚很重視纖維質的攝取,每天吃綠色蔬菜,可以幫助排便,讓身體有正常循環,同時吸收大量水分。

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      核心運動很重要

      只在吃東西方便下苦功又怎會夠?Karen出道了將近28年,臉蛋和身材都不見老態,就知道她保養有功,她會每天睡前拉筋、抬腿、踩空中腳踏車和「倒立」,可以暢通淤滯在腿部的淋巴液和水分以及提振精神,同時會至少做30個仰臥起坐才睡覺。核心運動方面,她會每週游泳和練瑜珈。

      「貓步走路」

      還有一招重點,就是Karen會以快走的方式瘦大腿,雙腳邁出的步幅統一,走的時候保持腳內側成一直線,每天走至少30分鐘~1個小時,早晚各快走1次,讓雙腿緊實。

       

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