平坦小腹並非遙不可及,三個實用小TIPS改善身體曲線
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      平坦小腹並非遙不可及,三個實用小TIPS改善身體曲線

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      24.08.2020
      Nana Wong、互聯網

      無論你是返Office還是Work from home,都很難避免日坐夜坐的生活模式,小肚子的形成並非無跡可尋,INNER與你分享三個小TIPS,平坦小腹就不會遙不可及。

      坐直!

      日日坐在電腦前,很容易會放軟身體,變得「死蛇爛鱔」,最近經常看到「見圖坐直」的meme圖,看來好笑,但其實也是苦口婆心,坐直可以避免腰痠骨痛和駝背。你可以把背部緊貼椅背,在兩膝之間夾住一張紙,收收小腹,每坐半小時就站起來活動一下四肢。

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      戒酒?

      有研究發現,愛喝啤酒的人出現啤酒肚的機率並沒有比不喝啤酒的人高,所以所謂的「啤酒肚」,可能來自喝酒時配酒的下酒菜(高熱量食物)、或者是啤酒本身的熱量(因它我們通常不只會喝一罐),因此我們需注意酒精飲料的飲用量,盡量少喝為妙。

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      高纖

      宿便累積體內,也會導致腹部越來越凸出,所以每天應攝取足夠纖維量清腸排毒,根據營養師的建議,成年人每日應攝取不少於25g的膳食纖維。除了多吃蔬果,也可以找一些代替品,例如全清ALLKLEAR高纖粉,一包相當於五碗沙律的纖維量,當中小麥纖維、辣木、菠菜纖維、綠茶、番石榴、瓜爾膠、青蘋果、小麥草、檸檬和蘆薈等成分,可以刺激腸道蠕動,幫助排便,達到排宿便的功效。

      全清ALLKLEAR高纖粉 ($280/ 7包)
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