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【運動專訪】純素生活被視為怪人 高浚華陰瑜伽修煉身心靈

體育
2020.06.01
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撰文:徐雲攝影:張保祿

高浚華是瑜伽導師,與其他導師最大的不同是純素生活,瑜伽是修煉身心靈的運動,在展示高難度動作的同時,一身健碩肌肉更能證明,純素如果食得其法,一樣可以有強健的體魄,「以前覺得自己是怪人一名,和身邊的人沒有太多共同話題,有機會接觸瑜伽和其他素食同道者後,感覺很溫暖,也不再孤單。」

高浚華練瑜伽後開始純素,希望身心靈更健康。
高浚華練瑜伽後開始純素,希望身心靈更健康。

被當「怪人」皆因中學時,皮膚敏感令他備受困擾,偶然看到一本關於食素的書,嘗試食後漸漸根治了敏感,令他開始研究對身心靈方面的資訊,他很喜歡運動和健身,之前在酒店健身中心及素食餐廳任職,練瑜伽前,他看到體操運動員做一字馬非常羨慕,有段時間醉心練一字馬,一知半解在家苦練,「愈壓愈低,有一晚竟然成功了,當時好興奮,以為自己終於拉鬆了筋,第二天行路痛到拐、拐,起初以為小問題,幾日後不單沒有改善還嚴重了,醫生指我太大力,強行扯傷了大腿後肌,足足用了九個月時間才完全康復。」

傷患令他有心理陰影,之後不敢再做拉筋動作,第一次接觸瑜伽課程,在導師指導下由淺至深,開始做到一些之前看似不可能的動作,「做到這些動作很有滿足感,不過最重要是每次上課後,感覺整個人好放鬆,以前像被拉緊的橡筋,瑜伽像將這條繃緊的橡筋拉鬆,由內到外都很舒服。」他開始瘋狂迷上練瑜伽,但凡有名師開班都報名,最高峰一日之內,報了五堂不同類型的課程,結果適得其反引致傷患。

高浚華對瑜伽從興趣到做導師,過程中漸漸找到人生目標。
高浚華對瑜伽從興趣到做導師,過程中漸漸找到人生目標。

他指瑜伽是身心靈的修煉,自己新手上路,急於求好忘記了適可而止,有次報了早上八點的課程,之前一晚睡眠不足,「當時的精神狀態不理想,約好同學和老師不想失約,上課期間拉傷了左邊肩膀,用了很長時間醫治才復元,這次經驗對我現在做導師有很大幫助,因為運動與生活、飲食環環相扣,想健康除了運動,還要有良好的生活作息。」

瑜伽源於古印度有數千年歷史,隨着全球化發展和演變,形成很多流派和種類,他從一開始逢課必上,後期找到最適合自己的陰瑜伽,一種源自於哈達瑜伽(Hatha Yoga),強調身體放鬆,腦內清空一切,並結合呼吸令肌肉放鬆的鍛鍊,他在YogaUp及港九各區都有授課,希望透過瑜伽傳達健康人生的信念,「我自己練陰瑜伽,是做某個動作時,維持靜止幾分鐘,像進入冥想階段,練完會有種完全放鬆的感覺,至於平時教學生,會根據每個學生的情況而定,一般都是改善痛症的拉筋動作,每次當學生上課後,反告訴我困擾多年的痛症得到改善,這就是我做導師最大的滿足感。」

新手上路學瑜伽

高浚華認為有數千年歷史的瑜伽,雖然博大精深足夠一生探索,但另一方面,作為愛好者也有很多簡易的動作,平時在家練習可以舒展筋骨,他示範三個動作,分別是「獅身人面式」、「海豹式」及「方形式」,初學者照着示範動作,很容易掌握技巧,對全身的筋骨伸展很有幫助。
獅身人面式
p200515a050
海豹式
p200515a072
方形式
p200515a089

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