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【運動專訪】健美運動造就消防正職 蔡佳潤操練體能上火場

體育
2020.04.13
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撰文:徐雲攝影:張保祿

蔡佳潤,香港健美代表隊成員,去年在本地三大健美賽事中勇奪金牌,並代表香港參加華南健美錦標賽及韓國健美世界賽,大隻猛男正職消防員駐守新界,不時要穿上重達二十磅,俗稱「黃金戰衣」的防護裝備上山救火或救人,日常訓練有素,引體上升、掌上壓這些動作,做來毫無難度,不過講到比賽卻是另一回事。

蔡佳潤成功投考紀律部隊,健美運動也取得好成績。
蔡佳潤成功投考紀律部隊,健美運動也取得好成績。

很多人以為健美運動就是努力操肌,其實操肌只是其中一部分,參加比賽其中一個重要環節是「表演」,如何在有限時間內,將平時操練的身形展示給評判看,當中涉及很多技巧,每個人身形各不同,要根據自己的優點取長補短,「亞洲人身形偏瘦削,像我這樣不是太高又偏瘦,如果練到向橫發展,出來的效果太誇張不夠真實,這幾年的健美比賽,比較注重身體比例均勻,我的三頭肌和背部肌肉線條分明,比賽時盡量展示自己的優點,令評判留下深刻印象。」

接觸健美運動前蔡佳潤是跆拳道教練,中學開始做健身鍊肌肉,婚後太太希望他找一份收入穩定的工作,女兒和兒子相繼出生,他同時投考了警察、懲教署及消防員,備考之餘努力操練體能,希望考試時可以有最佳狀態;在健身室操練時,朋友鼓勵他報名參加健美比賽,「第一次參加什麼也不懂,可能當時一齊參賽的都是新人,所以有機會贏到冠軍。」一五年首次參賽取得冠軍,半年後正式成為香港代表隊。

蔡佳潤正職消防員,日常努力操練為上火場做好準備。
蔡佳潤正職消防員,日常努力操練為上火場做好準備。

投考三個紀律部隊,由於體能突出,加上社會經驗豐富同時獲得取錄,三選一他決定加入消防隊,「我從小喜歡運動,消防員平時不斷操練體能,有很多運動的機會,而且滅火救人很有使命感,事實上健身運動,對消防員的工作有很大幫助。」由於駐守新界,經常要上山救人、救火,對體能是很大的考驗;他透露第一次上山救火,自問體能經過操練已經沒有問題,可是穿上重甸甸的裝備,還要帶上滅火用具,從山腳走到山頭起火位置,大概走了一個鐘頭,已經筋疲力盡,去到火場還要衡量火勢和地理環境,對消防員這個身份有更深切體會,「如果成功撲熄山火,當然好開心和滿足,不過有時山火蔓延到整個山頭,眼白白看着一整片山林被燒毀,大家都心痛和無奈,這段時間很多市民愛行山,也多了上山救人的情況,有些是迷路、有些是體力不支,希望大家行山時不要走捷徑,量力而為安全至上。」

這段時間,市民都努力「宅家抗疫」,香港健美代表隊運動員蔡佳潤、張雪姬及杜雪欣,為讀者設計三套健美運動,最重要可以一邊煲劇一邊做,安坐家中的凳上,就可以做到收腹、收「拜拜肉」,令大腿肌肉結實的效果,動作簡單又安全。
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1) 消滅拜拜肉
雙臂成九十度角撐在凳上,雙腳合併伸前,利用手臂撐起上半身,重複做八次可做三組。

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2) 肚腩不見了
坐在凳上挺直腰板,雙腳凌空交叉維持五秒,每次重複做八組。

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3) 大腿線條靚晒
弓箭步前腳用膝蓋頂住凳邊,可避免動作錯誤受傷,雙手叉腰保持平衡,後腳向下壓八次,感覺到後腳大腿肌肉受力,再換右腳重複同樣動作。

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