清晨六點和黃昏時分，一艘艘賽艇在城門河畔掠過，一年四季從早到晚，河面上都可以看到賽艇運動員努力地划着，香港「李氏賽艇姊妹」在城門河划過她們的春夏秋冬，姊姊李嘉文十五歲參加划艇運動，妹妹李婉賢中四那年也加入行列，兩姊妹並肩作戰，曾代表香港出戰里約奧運，今年八月為迎戰亞運，兩人卻要「分道揚鑣」，各自為自己的專項奮戰！
「李氏姊妹」同為香港賽艇隊代表，體育學院是她們的家，兩姊妹碰巧被編在同一間房，每天早上五點半起牀，六點開始與其他隊友在毗鄰體院的划艇中心集合，開始每天早上的划艇訓練，從沙田到馬鞍山的河面來來回回，大概划二十四公里，姊姊嘉文是港隊大師姐，「早上訓練結束後大概八點半，大家吃完早餐進行體能訓練，午飯後休息一下，再開始下午直至黃昏的訓練，一星期有四天全日訓練，星期日假期可以約朋友見面或回家吃飯，媽媽知道我們訓練辛苦，每次都煮很多好吃的東西給我們。」
訪問當天遇上惡劣天氣，雷暴警告下狂風夾雜着驟雨，運動員的訓練比平時更吃力，渾身濕透的妹妹婉賢上岸時說：「任何情況下都要練習，除非有閃電就可以暫停，教練對我們要求很嚴，每一個環節的訓練都不能缺席。」可是現場卻看不到教練從旁指導，嘉文說：「教練不會跟我們上艇，如果坐快艇掀起的水流會影響訓練，所以教練會踩單車沿着城門河，看每一個運動員的訓練情況，還會拍片做紀錄，將我們做錯的地方指出來，運動員不會知道教練什麼時候、在什麼地方出現，不過每次我都感覺到，可能十多年來已經有默契，每次在河中划艇，如果教練在岸上觀察，我很快有感覺。」
嘉文主攻女子單人艇，婉賢專注雙人艇及四人艇，三年前兩人轉項目，姊妹檔出戰女子輕量級雙人艇，兩姊妹的組合在國際賽中成功取得佳績，並代表香港參加奧運會，以總成績第十六位完成所有賽事；今年八月亞運會，姊姊再度單人上陣，妹妹和其他三名隊友參加四人艇項目；嘉文透露每一次參賽，教練都會根據各種情況作出不同的安排，「每一個隊員平時的訓練，都針對單人、雙人或四人，所以任何情況下都可以應戰，今屆亞運很可能是我最後一次參加，當初加入港隊是單人艇，現在以單人艇作為結束，對我來說也是很有意義的安排，和妹妹合作可以互相鼓勵和扶持，自己一個人雖然不用講合作性，但成功或失敗獨自承擔，會是另一種挑戰。」
嘉文從小喜歡運動，從小學到中學都是校內運動健將，中三那年香港划艇總會進駐校園，進行推廣及宣傳，並即場為學生進行測試，嘉文被選中參加培訓班，初期她的成績並不理想，遠遠落後於同期的運動員，〇二年在釜山舉行的亞運會，香港有一個女子雙人艇的參賽機會，「那是每一個運動員都渴望的機會，教練通過訓練和選拔賽，要我們證明自己有能力參加，在此之前我的成績並不突出，要證明自己有能力，就要讓教練看到我的成績，我體能最弱，靠訓練不能改善，當時就想到另闢途徑靠技術取勝。」
她花了半年時間鑽研划艇技術，結果在選拔賽中順利勝出，以十六歲的年紀代表香港參加亞運會，「短短半年，從毫無機會到成功爭取出線，令我明白作為一個運動員，需要承受比普通人更強的韌力和意志力，除了付出訓練時間外，還要了解自己的能力，以及如何增進個人技術，所以我們每天進行的訓練，除了是考驗體力、增強耐力以及改進技術外，任何情況下都不能放棄，是對意志力的最大考驗。」
嘉文在亞運單人艇上陣，妹妹婉賢與隊員組的四人艇也在備戰中，雖然沒有姊姊從旁扶助，不過當年加入港隊時，嘉文已經告訴妹妹要靠自己，「當初被選入港隊，姊姊說我要用自己的能力，證明給所有人看，我並不是因為姊姊的關係被選中，當時年紀小不太懂，後來才開始明白，其實每一個運動員在比賽時，就會知道平時訓練的重要，一分耕耘一分收穫，絕對沒有僥倖。」
三年前，姊妹檔在亞洲賽艇錦標賽中贏得獎牌，可是令妹妹婉賢真正成長的卻不是獎牌，而是一六年為奧運備戰，當時兩人取得里約奧運的參賽資格，賽前特地到比利時進行集訓，「姊姊曾經參加〇八年奧運，但我是第一次參加奧運，當時感覺背負了很大的責任和壓力，一開始以為努力練習就可以，可是離開熟悉的香港，去到歐洲要適應新環境，又要接受密集式訓練，晚上睡得不好，吃東西也沒有胃口，當時覺得很辛苦。」
有一天，她和姊姊在河面的賽艇上訓練，教練就在岸邊指導，她累積了多時的壓力開始爆發，「當時我只記得姊姊不斷糾正我的錯處，教練也在岸上大聲呼叫，我像一個失控的壓力煲突然爆炸，我不太記得當時怎樣罵姊姊和教練，只記得大聲哭叫，情緒失控一邊哭一邊罵他們，當時把姊姊也惹哭了，兩個人在艇上一齊大哭，教練就在岸邊看着我們哭。」事後教練並沒有因為她的哭鬧而生氣，反而教她不要把自己逼得太緊，姊姊也和她分享面對壓力時的心情，「那次經歷令我明白，運動員除了體能和技術訓練外，心理質素的訓練也非常重要，直接影響比賽成績，現在面對壓力，我學會傾訴，經常和姊姊、隊友分享自己的內心感受，這是一個很好的放鬆方法。」
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年齡：31歲
身高：168公分
體重：59公斤
戰績：2017—亞洲錦標賽女子輕量級單人艇銀牌／世界錦標賽女子輕量級單人艇第十一名 ／2016—里約奧運女子輕量級雙人艇 第十六名（與妹妹組隊）／2015—亞洲錦標賽女子雙人艇銀牌、女子輕量級雙人艇銅牌（與妹妹組隊）／2014—仁川亞運女子輕量級單人艇銀牌、女子單人艇銀牌、亞洲盃女子輕量級雙人雙槳金牌／2013—亞洲錦標賽女子輕量級單人艇金牌／2011—亞洲錦標賽女子輕量級單人艇銀牌、女子單人艇銅牌／2010—廣州亞運女子輕量級單人艇第五名／2009—東亞運女子輕量級單人艇銀牌、女子單人艇銅牌、亞洲錦標賽女子輕量級單人艇金牌、女子輕量級雙人艇銀牌（與妹妹組隊）／2008—北京奧運女子單人艇代表／2007—亞洲錦標賽女子單人艇銀牌、女子輕量級單人艇銅牌／2006—多哈亞運女子輕量級單人艇銀牌／2003—亞洲青少年錦標賽女子單人艇金牌、世界青少年錦標賽第五名／2002—釜山亞運代表
榮譽：2014—行政長官社區服務獎／2003—年度香港傑出青少年運動員
年齡：28歲
身高：161公分
體重：58公斤
戰績：2016—里約奧運女子輕量級雙人艇第十六名（與姊姊組隊）／2015—亞洲錦標賽女子公開級雙人雙槳艇第二名、女子輕量級雙人雙槳第三名（與姊姊組隊）／2012—亞洲盃女子輕量級雙人雙槳艇第二名／2011—亞州錦標賽女子輕量級雙人雙槳第三名／2010—亞洲盃2000米女子輕量級雙人雙槳艇銀牌、單人雙槳艇銀牌、1000米女子輕量級單人雙槳艇金牌／2009—亞洲錦標賽女子輕量級四人雙槳艇金牌、女子輕量級雙人雙槳艇銀牌、東亞運動會女子輕量級四人雙槳艇第二名、日本盃女子輕量級雙人雙槳艇第三名
■ 撰文：徐雲／訪問攝影：鍾漢平