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【醫健知多D】乜人汗味特別濃? 預防汗斑有辦法 施卿卿指運動爆汗忌即時沖涼

本地
2021.10.24
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撰文:徐雲攝影:伍敏慧

很多人認為運動後出一身汗,有排毒和燒脂功效,運動後出汗很正常,可是動不動渾身大汗,是不是身體出了問題?多汗和少汗有沒有標準?為什麼有些人的汗味特別濃?運動「爆汗」後沖涼會有什麼問題?中醫師施卿卿以中醫角度,解釋出汗對身體的影響。
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張志豪:我喜歡做運動出一身汗,很多人說出汗多會影響身體,是不是真的?

施卿卿:日常做運動適當出汗,可以幫身體散熱,減低中暑機會,並將體內代謝廢物排出,對身體是有益的,但出汗太多卻不是好事,有機會引致脫水,令體內礦物質流失過多,對身體造成影響;中醫認為「汗為心之液」、血汗同源,汗是體內津液一種,津液是有營養性質的液體,所以出汗太多會傷心氣和心血。

張志豪:有些朋友一熱身已經出汗,我要做高強度運動才出汗,其實汗多、汗少有沒有標準?

施卿卿:出汗多少並沒有絕對的標準,因為温度、環境,性別、年齡、體形,以及新陳代謝不同,都會影響出汗的多和少,不過我們可以根據相對的標準來衡量,例如運動五至十分鐘後開始出汗,運動後靜止時止汗,這些都是很正常的情況,如果運動後仍然不停出汗,要隔很長時間才止汗,這就是出汗過多的迹象。
至於天氣熱、緊張等情況下,出汗也是正常的,相反稍為走幾步,又或者靜止時也出汗,就不太正常,這種情況中醫叫「自汗」,常伴有氣短、乏力、容易感冒咳嗽、胃口不佳等氣虛的徵狀。

施卿卿醫師提醒張志豪運動後不要馬上沖涼
施卿卿醫師提醒張志豪運動後不要馬上沖涼

張志豪:大量出汗後,是否需要調理身體?

施卿卿:大量出汗後,體內有營養成分的津液不足,飲水補充是最簡單的事,但要注意不能飲冰凍飲品,因為運動後全身很熱,毛孔和身體的血管都處於擴張的狀態,冰凍飲品會令毛孔和血管突然收縮,容易感染風寒;同樣道理,運動後全身大汗,馬上沖凍水或熱水澡,雖然舒服,但風邪和濕氣通過擴張的毛孔進入身體,會留下一些病根。
有位男患者很愛運動,每次運動後都習慣沖凍水澡,幾年後患了很嚴重的靜脈曲張,所以我會建議運動後,用乾毛巾擦乾汗,等身體慢慢降温後,大概半小時後再洗澡。

張志豪:有些人出的汗很臭,是否身體有問題?

施卿卿:正常的汗應該沒有什麼味道,如果汗味太重,是因為汗裏面的蛋白質,與身體皮膚表面的細菌,產生了化學反應,釋出濃烈的味道,從中醫的角度,濕重和燥熱的體質容易有這種情況,有些男性喜歡吃肉類,偏愛肥甘厚味,相對來說也容易有汗臭味。

施醫師指小朋友出汗比成人多三倍
施醫師指小朋友出汗比成人多三倍

張志豪:我囡囡去公園玩,很容易就滿頭大汗,對身體會不會有影響?

施卿卿:小朋友新陳代謝比成年人旺盛,活動量也很大,出汗會比成人多三倍,跑跑跳跳後滿頭大汗很正常,不用太擔心,除非小朋友身體比較弱,一落到公園已經滿頭大汗,恢復平靜依然流汗不止,頭髮像洗完頭一樣濕透,出汗比其他小朋友更厲害,就要了解是什麼原因引起。

現在生活條件好,小朋友汗多有時是「積食」引起,一般是手心、腳心很熱又黏糊糊,有口氣、大便不正常,舌頭有小紅點,舌苔厚膩泛白,因為小朋友吃很多有營養的食物,肉類、蛋、牛奶等,容易產生小腸熱的問題,可以飲開奶茶、竹蔗茅根馬蹄水清熱消滯。
還有一些多出汗的情況,是體質弱引起,除了容易出汗,經常會感冒、咳嗽、疲倦,家長可以適當煲些湯水,用三錢北茋,加三粒紅棗,三碗水煲成一碗,每天喝一次有益氣止汗的功效。

汗斑是真菌感染,日用毛巾易保持清潔衛生。
汗斑是真菌感染,日用毛巾易保持清潔衛生。

張志豪:汗斑又是什麼問題?

施卿卿:我們出汗後,皮膚表面比較潮濕,潮濕環境適合真菌生存,真菌的特點是,一旦被感染很難消除,所以出汗後盡快抺乾,保持皮膚乾爽,還要特別注意毛巾的清潔,有時毛巾有真菌,用來抺身就會被感染。

止汗穴位

合容在手掌虎口位
合容在手掌虎口位
復溜在腳眼上三個手指位
復溜在腳眼上三個手指位
足三里在膝蓋下
足三里在膝蓋下

身體有些穴位,按壓有助止汗,手部的合谷穴,可以清熱止汗,腳部的復溜穴,有滋陰、補腎和止汗功效,另外是足三里,有補氣作用,通過補氣達到止汗效果。
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醫師簡介
施卿卿-廣州中醫藥大學博士(中醫內科學),福建中醫藥大學碩士(中西醫結合臨床),福建中醫藥大學學士(中醫全科)香港註冊中醫學會婦科專業委員會委員,世界中醫藥聯會醫案分會理事。

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