陳綺明：有些人說久坐會有靜脈曲張，也有些人說不能站太多？到底是什麼原因造成？
李詩詠：我們的心臟，會將血液泵到身體不同部位，靜脈再負責將血液帶回心臟，靜脈每隔幾吋就有一個瓣膜，擋着血液避免倒流，當瓣膜老化或功能減弱時，關得不夠緊，血液會倒流在靜脈血管內，令內壁壓力增加，積存在裏面的血液就形成靜脈曲張。
長時間站或坐，都會令靜脈曲張的風險增加，有些職業如教師、零售業、飲食業，需要長時間站立，又或者在狹窄空間久坐的職業司機，都有機會成為靜脈曲張的高危；除了久站和久坐外，靜脈壓力增加以及腹內壓增加，包括懷孕、有腹水，長期咳嗽、便秘、肥胖，以及遺傳因素等，都有機會增加靜脈曲張的風險。
陳綺明：搽藥膏能不能令靜脈曲張消失？
李詩詠：如果靜脈曲張已經形成，搽藥膏不能令它消失，最多只有短暫紓緩的效果，所以一定是預防勝於治療，如果久站或久坐，感覺雙腳很脹、很痠、很重，下班時雙腳腫了，又或者晚上有抽筋的情況，就要找外科醫生檢查，如果有靜脈曲張，醫生可能需要用醫用壓力襪，也有可能需要打針治療，最壞的情況是做手術清除；另外特別要注意，如果發現腿部出現一些類似蜘蛛網的細小網紋，很可能是靜脈曲張的先兆，就要多做一些運動，避免形成後難以消除。
一） 足踝回泵運動
這個動作可以令下肢的血液，盡快回泵到上肢，坐在椅上收腹挺直，提起一邊腳，足踝上下郁動重複十秒，再交替做另一邊腳，同樣是重複十秒，每邊各做十次。
二）小腿肌肉拉筋
這個動作要穿上鞋做，避免足底關節受壓受傷，站在牆前面，雙手按牆借力，腳板緊貼牆邊，感覺小腿有拉扯感就奏效，維持十秒可重複十次，再交替做另一邊腳。
三）強化小腿肌肉
同樣雙手按牆，雙腳張開與肩同寛，踮起腳尖維持五秒，重複做十次，這個動作能鍛鍊小腿肌內，強化肌力增加回泵力量。
四）原地踏步促進血液循環
這是最簡單和基本的運動，每次做二十秒可做十組，長者、小朋友或年輕人都適合，不要小看這個踏步動作，職業需要久站或久坐的人士，原地做踏步，能增加腿部血液循環，避免靜脈曲張的形成。
簡介
李詩詠-香港理工大學物理治療榮譽理學士，香港痛症學院針灸文憑，美國國家激光學理委員人認可激光安全主任及操作人員。
嘉賓主持：陳綺明
髮型：Most Charm Styling Studio