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【醫健知多D】長期睇電子產品 香港學童視力問題嚴重 袁國禮教你做醒目人

本地
2021.06.07
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撰文:徐雲攝影:伍敏慧

過去一年,香港學童停課增加了接觸電子產品的時間,對眼睛健康造成很大影響,根據香港兒童視力篩查及教育中心最新報告,在為近五千名幼童進行視力篩查時,發現16.1%幼童患有視力問題,近九成家長卻未有察覺相關情況;疫情期間學童戶外活動減少,持續使用電子產品等,令近視度數上升,眼科專科醫生袁國禮,教學生怎樣做個精叻「醒目人」,如何避免因長時間看電子產品,影響了視力發展。

停課及戶外活動減少,對小朋友的視力造成一定影響。
停課及戶外活動減少,對小朋友的視力造成一定影響。

張卓君:大家都說學生看電腦不能超過三十分鐘,實際上並不可能,我們應該怎樣做?

袁醫生:這是一個很好的問題,今時今日很多教學都透過電子媒介,如果要求一天不超過三十分鐘這個標準,我們也明白就算是小學生也很難做到,所以學生們更應該了解,用的時候怎樣避免對眼睛造成傷害,包括距離是否適當?光線是否充足?以及姿勢是否正確?
千萬不要躺在沙發、牀上看手機或平板電腦,而且要注意每三十分鐘,讓眼睛休息一下,休息不是說改為看書,而是將目光看窗外更遠的地方,這樣可以讓眼睛放鬆,還要記住看幾秒鐘是不夠的,最少看三十秒,可以看久一點更好,這樣就能將電子產品對眼睛的傷害減到最低了。

讓眼睛休息可以看遠距離的景物
讓眼睛休息可以看遠距離的景物

張卓君:媽媽說經常看手機會有近視,其實我不介意戴眼鏡。

袁醫生:千萬不要看輕近視,近視不深可以戴眼鏡,只是令日常生活有些不便,譬如夏天從有空調的地方到戶外,眼鏡會白濛濛有霧氣,做運動打波和游泳也不方便,但近視不斷加深,就會增加患眼病的風險,包括白內障、青光眼和視網膜脫落等,這些都有可能對視力造成損害,所以不應看輕近視。

袁醫生向卓君解釋,視力不斷加深對眼睛造成的各種傷害。
袁醫生向卓君解釋,視力不斷加深對眼睛造成的各種傷害。

張卓君:為什麼看手機和電腦會對眼睛有影響?

袁醫生:手機和電腦對眼睛的影響,主要是近距離景物,會增加患近視的風險和度數,相反多看遠的景物,多進行戶外運動,就能減低患近視的機會,其次是光度的影響,電子產品的光不是自然光,在室內眼睛長時間受這些光影響,會造成眼睛疲倦和不適;最後是眨眼的問題,正常人需要眨眼,將淚水平均分佈在眼睛表面,研究顯示當你專注看電腦時,眨眼次數減少,就會導致眼睛不適。

張卓君:為什麼打呵欠會有眼水?

袁醫生:打呵欠流眼水,是一種自然的反射動作,很多時候我們打呵欠,可能是經過一整天的工作或學習,開始感覺疲倦淚水分泌減少,打呵欠分泌更多淚水,滋潤我們的眼睛,就像眼瞓覺得眼好澀一樣,同樣是水份少,造成眼睛炙熱、澀或不舒服,這些都是一個信號,提醒我們應該要休息了。

小朋友的視力問問往往容易被忽略,為學童定期進行視力檢查非常重要。
小朋友的視力問問往往容易被忽略,為學童定期進行視力檢查非常重要。

張卓君:媽咪說吃三文魚對眼有益,是真的嗎?

袁醫生:三文魚有蛋白質、奧米加3和一些特別的油脂酸,這些的確對眼睛健康有幫助,但更加重要的是均衡飲食,因為不同食物有不同的養分,都對我們的眼睛很有幫助,所以均衡飲食更重要,千萬不要因為三文魚對眼睛好,就只吃三文魚而忽略了其他食物的營養,另外記住三文魚要煮熟才有益。

張卓君:聽說葉黃素和維他命A對眼睛有益,每天吃是不是可以補眼?

袁醫生:葉黃素和玉米黃素都屬於微量元素,是胡蘿蔔素的一種,也是人體必需的養分,我們不能自我製造,要從食物中吸收,但人體對微量元素需要的分量很少,吸收太多也不能儲存,過量甚至會影響身體健康,所以最重要仍然是均衡飲食,從蔬菜、水果和一些新鮮食物中,吸收人體所需的營養。
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醫生簡介
袁國禮-眼科專科醫生,亞太區眼整形學會前會長,香港眼整形學會前會長,國際淚液學和乾眼病學會副會長,亞太眼科腫瘤學和病理學會副會長及秘書長,二○○七年「香港十大傑出青年」,第四屆香港傑出義工。
嘉賓主持:張卓君(十歲)

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