過去一年，香港學童停課增加了接觸電子產品的時間，對眼睛健康造成很大影響，根據香港兒童視力篩查及教育中心最新報告，在為近五千名幼童進行視力篩查時，發現16.1%幼童患有視力問題，近九成家長卻未有察覺相關情況；疫情期間學童戶外活動減少，持續使用電子產品等，令近視度數上升，眼科專科醫生袁國禮，教學生怎樣做個精叻「醒目人」，如何避免因長時間看電子產品，影響了視力發展。
張卓君：大家都說學生看電腦不能超過三十分鐘，實際上並不可能，我們應該怎樣做？
袁醫生：這是一個很好的問題，今時今日很多教學都透過電子媒介，如果要求一天不超過三十分鐘這個標準，我們也明白就算是小學生也很難做到，所以學生們更應該了解，用的時候怎樣避免對眼睛造成傷害，包括距離是否適當？光線是否充足？以及姿勢是否正確？
千萬不要躺在沙發、牀上看手機或平板電腦，而且要注意每三十分鐘，讓眼睛休息一下，休息不是說改為看書，而是將目光看窗外更遠的地方，這樣可以讓眼睛放鬆，還要記住看幾秒鐘是不夠的，最少看三十秒，可以看久一點更好，這樣就能將電子產品對眼睛的傷害減到最低了。
張卓君：媽媽說經常看手機會有近視，其實我不介意戴眼鏡。
袁醫生：千萬不要看輕近視，近視不深可以戴眼鏡，只是令日常生活有些不便，譬如夏天從有空調的地方到戶外，眼鏡會白濛濛有霧氣，做運動打波和游泳也不方便，但近視不斷加深，就會增加患眼病的風險，包括白內障、青光眼和視網膜脫落等，這些都有可能對視力造成損害，所以不應看輕近視。
張卓君：為什麼看手機和電腦會對眼睛有影響？
袁醫生：手機和電腦對眼睛的影響，主要是近距離景物，會增加患近視的風險和度數，相反多看遠的景物，多進行戶外運動，就能減低患近視的機會，其次是光度的影響，電子產品的光不是自然光，在室內眼睛長時間受這些光影響，會造成眼睛疲倦和不適；最後是眨眼的問題，正常人需要眨眼，將淚水平均分佈在眼睛表面，研究顯示當你專注看電腦時，眨眼次數減少，就會導致眼睛不適。
張卓君：為什麼打呵欠會有眼水？
袁醫生：打呵欠流眼水，是一種自然的反射動作，很多時候我們打呵欠，可能是經過一整天的工作或學習，開始感覺疲倦淚水分泌減少，打呵欠分泌更多淚水，滋潤我們的眼睛，就像眼瞓覺得眼好澀一樣，同樣是水份少，造成眼睛炙熱、澀或不舒服，這些都是一個信號，提醒我們應該要休息了。
張卓君：媽咪說吃三文魚對眼有益，是真的嗎？
袁醫生：三文魚有蛋白質、奧米加3和一些特別的油脂酸，這些的確對眼睛健康有幫助，但更加重要的是均衡飲食，因為不同食物有不同的養分，都對我們的眼睛很有幫助，所以均衡飲食更重要，千萬不要因為三文魚對眼睛好，就只吃三文魚而忽略了其他食物的營養，另外記住三文魚要煮熟才有益。
張卓君：聽說葉黃素和維他命A對眼睛有益，每天吃是不是可以補眼？
袁醫生：葉黃素和玉米黃素都屬於微量元素，是胡蘿蔔素的一種，也是人體必需的養分，我們不能自我製造，要從食物中吸收，但人體對微量元素需要的分量很少，吸收太多也不能儲存，過量甚至會影響身體健康，所以最重要仍然是均衡飲食，從蔬菜、水果和一些新鮮食物中，吸收人體所需的營養。
醫生簡介
袁國禮-眼科專科醫生，亞太區眼整形學會前會長，香港眼整形學會前會長，國際淚液學和乾眼病學會副會長，亞太眼科腫瘤學和病理學會副會長及秘書長，二○○七年「香港十大傑出青年」，第四屆香港傑出義工。
嘉賓主持：張卓君（十歲）