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【張振朗專訪】張振朗日食四餐半增肌 打泰拳治理腰傷

本地
2020.08.12
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撰文:王崇頴攝影:鍾漢平
張振朗為了在新劇飾演拳手,早前積極學打拳,愈打愈愛上。
張振朗為了在新劇飾演拳手,早前積極學打拳,愈打愈愛上。

張振朗表示做演員經常開工,不見天日,原本放假堅持在家休息,但自從看了一本書後,令他動起來了,「之前拍攝《踩過界2》時每日都要開工,每次難得放假就覺得一定要留在家中好好抖一抖,有日看到一本書,內容是說如果放假你選擇什麼都不做,整天賴在牀上,你只會愈瞓愈攰,會變得更懶,所以當你放假,就需要規劃一個很規律的生活去享受,我看完後覺得講得很好,所以決定拍完劇後,要好好讓自己擁有一個規律的生活,就開始做運動,一星期做五日健身,兩日打拳,有時間就駕電單車遊車河,總之每日都要找事情去做,久而久之感覺真的比以前好了,以前可能一瞓就瞓十幾小時,起身後就會很攰,現在反而就是我喜歡的生活。」

他表示打拳後,令他可以抒發工作及生活上的壓力。
他表示打拳後,令他可以抒發工作及生活上的壓力。

為了令肌肉線條更好看,他選擇打泰拳,「一來自己即將拍一套有關打泰拳的新劇,所以早前就開始接觸,跟教練上堂鍛鍊,而且做健身舉重會令肌肉變得很大嚿,柔軟度會不足,需要做一些帶氧運動互補,但我本身又不喜歡喜跑步,所以繼續練打拳,打得多,身體的線條都會變得更靚。」從運動的過程中,他也學習了堅持,「雖然教練每日會跟我操練兩小時,其餘二十二小時真的靠自己去把關,但可以用什麼方法去堅持呢?這點正是人生的鍛鍊,所以飲食很重要,可能身邊朋友會引誘你吃下高熱量的美食,就要靠自制能力去告訴自己不可以吃,因為教練說,吃了什麼,身形上就會體現出來。」

由排骨仔變成肌肉男,張振朗下了不少苦功。
由排骨仔變成肌肉男,張振朗下了不少苦功。

因為是瘦底,要增肌是一個難關,「我需要比平時吃得更多,半年前開始一日要食四餐,可能對於健身人士來說一日食四餐是很平常,但對我來說都幾高難度,不過當習慣後,發現飲食同樣是鍛鍊的一部分,不可缺少,所以都要頂硬上,現在一日已經要吃四餐半,盡量都是吃烚雞肉及雞柳,減少吃碳水化合物,飯只可吃半碗,因為增磅過程同樣會增加脂肪,會令腰部變肥,我會問教練要吃些什麼?若一吃錯,教練就會鬧,目前都增了廿磅左右。」因為要忍口,又要食得好清淡,無味人生好孤獨,試過半夜偷食熊仔餅,大叫爽!「偷食事件當然經常發生,吃完之後唯有原諒自己,始終身邊很多引誘,家中有兩位姪仔,所以有很多零食,今日姪仔拿着一包薯片走在我面前,故意問我是否很想吃?幸好他手上的薯片味我不喜歡吃,所以才忍到口,若真的偷吃了,唯有第二日踩單車囉,但阿嫂已經很好,盡量不買我最愛的薯片。不過,前幾晚因為太肚餓,半夜偷吃了一包熊仔餅,當刻覺得真的好好味,比平日食的更甜,有種很自由奔放的感覺,當然不敢告訴教練喇!所以我跟自己說,如果有一天達成目標,我會好好獎勵自己,去吃一餐麻辣火鍋,因為我真的很喜歡吃,但已經半年沒吃了。」

有「地獄黑仔王」之稱的他,經常受傷,需接受治療。
有「地獄黑仔王」之稱的他,經常受傷,需接受治療。

有「地獄黑仔王」之稱的他,繼一七年被天降帳篷擊傷後,去年為台慶排舞時又突然被吊臂攝影機擊中,再次入院治理,令他腰傷多年也未能痊癒,「我右面腰傷一直未斷尾,不時都會痛,已經變成舊患了,現在每次做健身做得太長時間,我條腰就會很緊,開始痠痛和攰,需要用一個按摩球去按鬆,健身教練Leo會用把筋膜刀慢慢幫我刮,類似刮痧那樣,將肌肉推鬆。自從做健身之後,腰患慢慢變好了,可能以前沒理會傷患,愈來愈傷。」除了運動外,他每星期也會做物理治療。

場地提供:Hexagon studio

 

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