Advertisement

【梁祐嘉專訪】初學用海綿棍減低受傷 梁祐嘉雙節棍練手腳協調

本地
2020.05.13
89
撰文:冼麗宜攝影:伍敏慧
b200313a092
大部分初學者都會使用海綿棍,以減低因用力不當而受傷的機會。

已是一子之母的創作歌手梁祐嘉(Abella),一二年時她參與無綫的《翡翠歌星紅白鬥》,節目,安排她跟許廷鏗、胡鴻鈞和李蘊等負責開場的雙節棍表演。「公司找教練教我們一些套路,學完後覺得幾好玩,於是keep住去學。一二至一四年是學得最頻密的,之後有段時間離開香港,到一七年至現在就斷斷續續的學。」Abella直言是一個四肢完全不協調的人,幸好靠這項運動改善了情況,「因為雙節棍是左、右手一齊玩的,這樣亦會令左、右腦平衡會好一點,除此之外亦令自己動作敏捷了,因為我本身很粗心大意和『論盡』,經常都會跌倒,現在就少了這些意外發生。」

b200313a061
教練大讚Abella雖然不是經常上堂,但每次再上堂時,都不用花很長時間,就可以跟上進度。

Abella說學雙節棍最困難就是初學階段,因為不懂得掌握力度,她解釋說:「開始時通常都是打正八或反八招數,會用手腕力,但很多時都會用錯膊頭力或手臂,令肌肉痠痛,試過第二日起身,舉手都舉不起,但當你掌握那個力度之後,就會很快上手,不會覺得特別難學。還有不熟悉時,經常會打到自己的頭,不過初學時多數是用海綿棍,所以還好,如果用鐵棍,就真的會很痛,故此一定要小心;其實師父很好,他會根據每個人的情況,教導不同的技巧和套路,因為雙節棍都分很多level,會跟每個人的進度來練,所以受傷機會不是很高,不過有時都會受一些小傷,好似女孩子會貪靚,做了gel甲,結果就很容易弄斷手指甲,這也是要留意的。」

uri_mr1585039313547
Abella希望兒子將來也可以學雙節棍,訓練左、右腦運用。

問及兒子長大後,會否帶他來學?Abella即時點頭說:「會!因為其他運動如跆拳道都是比較多人學,雙節棍聽上去是冷門少少,覺得是很有型的一件事,如果我聽見男生會懂得雙節棍,也會對他另眼相看,最重要是我希望他可以運用左、右腦,左、右手一齊去用,如果從小就開始學習,我想效果應該會更好。」

uri_mh1502286166408
Abella說以前在澳洲讀書時,也試過因經常吃漢堡,胖了很多,之後靠做gym,才令體重慢慢回落。

除了打雙節棍外,梁祐嘉閒時也會到健身室或在家中做瑜伽運動,她笑言經歷去年生完BB,體重暴增後,對身形不敢疏忽。「其實我大肚時體重都不是重很多,直至坐月補身階段要食薑醋,整個人就開始肥起來,但當時認為怎樣都要補好身子才最重要,直至有一日上網看到,說生完BB的頭六個月是減肥黃金期,如果不減以後也很難瘦,當時也不為意,去到第五個半月,才下定決心減肥,除了做運動,也有在飲食方面下手,早上食麥片,午餐吃混合了一些肉的沙律,晚餐如果要食澱粉質,就只是飯加菜,總之肉和飯不可以在同一餐出現,而且分量也盡量少。」

uri_mr1584269766110
Abella說自己以前會亂吃零食,但兒子開始大,會跟他們一起吃,所以已經很少再去吃不健康的食物,現在的她不時會親自下廚,例如自製餅乾,包保囝囝食得健康。

為了有更佳收身效果,梁祐嘉更用上紮肚及紮盆骨。「紮肚主要功效是想收復鬆弛的肚皮,但我覺得另一最大的得着是,令我沒有了腰痛,其實我未生之前,經常也會腰痛,生完後更加變本加厲,走兩步也要找椅子坐,紮肚紮到我好像是機械人行路,但紮了十日後,我竟然沒有再腰痛,所以是我最大的得着,除了紮肚,我也有紮盆骨,上網找資料時發現的,剛生完是應該穿束腰帶,但我因為懶沒有穿,後來月嫂跟我說,沒辦法了,你生完那麼多個月,已經沒用,當時真的是晴天霹靂,不知怎樣可以縮細盆骨的位置,後來才知道原來可以紮盆骨,用古法拉緊盆骨張開的肌肉,同樣大概做了十次左右,就可以著回以前的褲,自己覺得都幾神奇。」

惠英紅 黃秋生
人氣 TRENDING
鄭秀文 許志安 黃心穎 蔡一智 馬國明
https://www.mpweekly.com/entertainment/wp-content/uploads/2020/05/b200313a061-20200507092119-20200513164348-150x150.jpg