【健康專訪】田蕊妮練肌肉保護 膝蓋生水瘤壓住神經

本地
2019.06.01
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撰文:王崇頴攝影:鍾漢平
田蕊妮一年多前實行操肌計劃,其中Kick-boxing是她最愛,打完可以出一身汗。
田蕊妮一年多前實行操肌計劃,其中Kick-boxing是她最愛,打完可以出一身汗。

田蕊妮最高峰時期腰圍有三十吋,肚腩和手臂都是肉,當時阿田幸好懂得用衣服搭配,令上鏡看起來不會很胖;一年多前,阿田終於受身邊人影響,決心要做運動,「當時老公開始做運動,看到他好似好爽,而我拍劇集《誇世代》時,張繼聰又做運動,有一日突然間諗女人可不可以有腹肌?自己從來未試過有?都好想四十歲給自己一份禮物。」

做TRX能強化核心肌,鍛鍊到全身肌肉,提升耐力和爆發力。
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努力練肌肉,其實是因膝頭關節受壓,「因為我開始感到膝頭痛,很多朋友說可能關節受壓,勞損之類,朋友就建議我去做運動,訓練肌肉去保護關節,減少受壓就不會痛;我右膝行得耐就會痛,去旅行行街就會好痛,導致小腿都腫晒,我都有睇過針灸,甚至將瘀血針出來。之前拍劇吊威也,有個動作需要轉身,拍的時候右腳出現啪一聲,但當時又無痛,所以沒理會,但久而久之膝蓋連跪坐都不能,好痛,行路又痛,照完磁力共振之後,發現生了一抽類似提子模樣的啫喱水瘤依附在膝蓋內,但不是惡性,雙腳屈膝或行多了,就會儲了水,水腫一逼到神經線就會痛,如果做手術,小腿就會有條很長的疤痕,而且是彎彎曲曲的疤,醫生都建議如果沒有太大影響生活可以不做手術,所以之後就接觸做運動,做做又真的有改善。」

兩年前因為膝蓋痛才開始做運動練肌肉,如今已活動自如。
兩年前因為膝蓋痛才開始做運動練肌肉,如今已活動自如。

阿田經常於Instagram大方公開雞胸減肥餐單,瘦身食譜以烚雞胸作基礎,再配搭其他蔬菜,為了不會食得太清淡而有沉悶感,更改以燒烤方式,她表示透過運動令她吃出健康,「早年曾經試過有幾年沒有吃澱粉質,但發覺是錯的,很多人覺得想減肥就不吃澱粉質,雖然我幾年無食澱粉質,但整個人都依然浮腫,直到現在開始做運動去配合減肥,原來澱粉質在人體擔當重要的角色,人的身體像一架車,而澱粉質是油,如果車唔入油,就不會行,所以澱粉質很重要,至於要入幾多油?你自己就要清楚,因為都會有好與壞的澱粉質,所以我每日都好注重食澱粉質的分量,如藜麥、紅米、番薯是較好的澱粉質,白飯我是迫不得已才吃,但食完之後一小時內要立即做運動,所以我現在飲食好均衡,而且會少汁,因為最易肥及影響身體水腫就是調味的汁,當然聽落好無趣味,所以我盡量一星期會食一餐自己想食的食物,因為最重要是開心。現在每日至少食三餐,有時甚至食五餐,但分量比以前少,可能以前一日食一餐,一次過食到自己好飽。」

網上外賣,營養師會計好每餐所需營養,而且真空包裝,確保食物質素。
網上外賣,營養師會計好每餐所需營養,而且真空包裝,確保食物質素。

老公杜汶澤廚藝了得,當然不時為她下廚,但她表示當大家同時為工作忙碌,阿田就會選擇以網上外賣營養餐,「有時大家要開工,唔得閒煮都有食外賣營養餐,全部真空包裝,午及晚餐已經定好分量,一星期會送兩次外賣到家中,食物需要冷藏,當你要食便弄熱就可以,十分方便,而且食材很健康,像之前忙於拍劇,我都食足一個月,雖然是營養餐,但賣相相當吸引。

 

場地提供:AIR Fitness(紅磡店)

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