耳機，令我們的世界不再孤單，戴上它，可以聽到喜歡的歌曲，隔絕與外界的溝通和接觸，當你理所當然地自得其樂時，有沒有想過，我們的聽覺會在不知不覺間受傷害，一旦受損再也不能復元；市面上的耳機產品林林總總，有耳罩式、入耳式、耳塞式、耳掛式、繞項式藍牙耳機、無線藍牙耳機等，有些標榜對聽覺沒有傷害，但事實如何呢？本刊請來耳鼻喉專科醫生陳鍵明，解構並分析如何正確佩戴耳機。
王慶南：陳醫生，我最近耳鳴愈來愈嚴重，有時還覺得耳朵痛， 是不是因為長期戴耳機影響？
陳鍵明：有這樣的可能，長期戴耳機有一定的潛在風險，因為會破壞我們的聽力神經，有時會出現耳鳴，近年戴耳機影響聽覺的情況愈來愈常見，尤其戴耳機有不良習慣，太大聲或長時間接觸，聽力神經受破壞，就會有耳鳴出現。
不過耳鳴的成因有很多，聽覺神經受損是其中之一，有些人因為鼻子問題，譬如鼻竇炎、鼻息肉、鼻咽癌等，都會出現耳鳴症狀，甚至情緒方面的焦慮、休息不足、壓力也會引致耳鳴，所以要徹底診治，才能知道真正原因。
王慶南：有些耳機有降噪功能，是不是愈貴的耳機愈能保護聽覺？
陳鍵明：平時在馬路上有各種各樣的聲音，降噪功能的耳機，好處是入耳式，可以減低十五至二十分貝的外來噪音，但一定要記住，不能將音量開得太大，有些人戴降噪耳機，很自然將音量開大，希望隔開身邊的噪音，這樣反而對聽覺造成很大傷害；至於愈貴是不是愈好？當然不能一概而論，最重要選適合自己耳形、音質，用得適合對聽覺都會有保護作用。
王慶南：醫生，你是否不建議大家戴耳機聽歌？
陳鍵明：我自己也有戴耳機，不過我戴的時候會遵守60/60的指引（耳機音量不要超過百分之六十，也不能聽超過六十分鐘。）將音量調低，也不會戴太長時間，最重要讓聽力神經有足夠時間休息，我們內耳耳蝸，有很多毛細胞就是聽覺神經，這些細胞被高噪音滋擾受損後，會影響我們的聽覺靈敏度，一旦受損嚴重會導致永久失聰或聽力受損，而且毛細胞不能修復，所以我們一直都說預防勝於治療，要好好保護我們的聽力。
王慶南：如果聽覺已經受損，有什麼方法可以避免或補救？
陳鍵明：我們的聽力神經很脆弱，如果受到高噪音的滋擾，就會破壞毛細胞令聽力受損，首先要看你開的音量有多大，其次是聽的時間有多長，譬如一般耳機你開到最大，估計音量有一百分貝，如果聽十五分鐘，對聽力神經已經造成受損的風險，所以我們會建議不要將音量開到最大，如果七十五分貝以下，基本上不會有什麼問題，但超過八十五分貝，聽力神經就有機會受損。
所以我們在用耳機聽歌或看影片時，遵守60/60的指引，這樣就安全得多，不用擔心對聽覺神經造成損害。
毛細胞受損不能挽回
陳鍵明醫生認為，如果不想聽力退化，最重要還是預防勝於治療，曾經有年輕病人愛音樂，經常與朋友夾band，耳朶長期接受高音量，毛細胞受損以致聽力退化，不論對工作或生活都造成很有影響；「很多人有挖耳的習慣，其實外耳道很短，耳垢會自動跌出來，如果用物件挖耳，很容易令耳道受傷或感染，我們的耳朶很脆弱，耳膜穿孔可以修補，但毛細胞受損就不能挽回。」
世界衛生組織去年發表的報告指出，全球十二至三十五歲組羣的近半數，十一億名年輕人，因長時間和過度接觸大聲量面臨聽力受損的風險，當中有四億六千六百萬人，即全球人口百分之五，有衰退性聽力損失，較十年前的三億六千萬人顯著增加，所以世衞促請及建議廠家，在手機設置音量及使用時間的限制。
醫生簡介
香港耳鼻喉科專科醫生陳鍵明，曾任瑪麗醫院的副顧問醫生，及香港大學醫學院的榮譽臨牀助理教授。
教你界定「分貝」
平時我們輕聲說話，是三十分貝，正常傾談是五十分貝，如果擘大喉嚨高聲談話，已經是七十分貝，家裏開吸塵機，音量是八十五分貝，耳朶連續八個小時接受八十五分貝的音量，聽力神經就會受損，平時戴耳機，音量開到最大時高達一百分貝。