十隻手指在鍵盤上飛躍，快速按鍵和打字，已經是都市人的生活常態，工作上長期需要使用電腦，生活上手機不離身，再加上打機放鬆心情，我們靈動的手指，長期在鍵盤上奮戰，難免會疲倦和勞損，當你手腕痠痛，一轉動就痛到入心，又或者手部正中神經被長期壓迫，導致手指麻痺、疼痛和刺痛，痛感集中在食指、中指和大拇指之間，就有可能患上俗稱的「鍵盤手」；註冊物理治療師劉沛，為大家設計手部操，對預防「鍵盤手」很有幫助。
主持唐菲既是歌手也是瑜珈導師，雖然日常不缺運動，但長期用手機，有時也會面對手指痠痛的情況，劉沛指長期打字，容易筋腱勞損，出現不同程度的炎症和痛症，日常缺乏運動，情況會變得更嚴重，如果定時進行伸展肌肉的運動，並鍛鍊肌肉和筋腱的強度，打字期間每隔三小時做一次，能及早預防筋腱勞損。
一）腕伸肌拉筋
放鬆肩膊將右手踭伸直，手心向外旋轉將手指握緊，手腕用力向上屈曲，左手握右手向上推，幫助右手外旋，直至右手前臂肌肉，感覺有明顯的拉伸，保持這個動作和姿勢，十五秒為一組，每次重複做五組，左右手輸流做，就能達到放鬆深層肌肉的效果。
二）手腕肌肉鍛鍊
右水持啞鈴或水樽底部，女士約一公斤重量，男士可用兩公斤重量，上臂緊貼身體，手踭呈九十度，將啞鈴用手腕力，以均速重複向外和內旋轉，左右各旋轉十次為一組，可重複做三組，記住手臂緊貼身體保持穩定，不要左搖右擺避免幅度過大。
三）手部肌肉鍛鍊
經常打字容易令手部肌肉勞損，除了放鬆手指，還需要進行肌肉強化訓練，手掌放鬆緊貼桌面，五個手指盡量張開，然後向上伸展，維持五秒鐘，期間手掌緊貼桌面，五秒後放鬆，再出盡全力緊握掌頭，做一個相反方向的拉伸，每個動作重複五次。
四）手部穴位按壓
手部筋腱勞損，可以透過兩個穴位按摩，令肌肉放鬆，一個是合谷穴，在拇指與食指之間虎口位置，按的時候可以加一點力度，感覺痠軟位置就對了，每次大概按二十秒；另一個是魚際穴，握拳時拇指隆起最高點，就是魚際穴，同樣按二十秒，可以左右手交替做。
治療師簡介﹕
劉沛（Stanley Lau）—-註冊物理治療師（香港）、手法物理治療碩士，香港理工大學手法物理治療碩士，認可針灸物理治療師。
嘉賓主持﹕唐菲