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【醫健知多D】疫情令小朋友肥胖比例升 向柏榮教玩家居親子運動

本地
2022.07.25
撰文:徐雲攝影:洪志富

本港機構一項調查顯示,疫情長達兩年多,幼稚園和小學生超重和肥胖比例,比疫情前升了1.8倍,其中九至十三歲高小學生,相關比例更由百分之七,飆升至百分之二十四,原因包括不良飲食,缺乏運動以及睡眠習慣改變;世界級拳王向柏榮擅長與小孩子玩埋一堆,他認為要小朋友動起來,最好的動力是家長陪着一齊玩,所以設計了四式家居親子活動,希望家長們可以帶着小朋友一齊玩、一齊癲。


一)包剪揼掌上壓
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這個遊戲選擇跪姿,是方便小朋友玩得更輕鬆,如果是大朋友就可以加高難度,用伏地挺身動作進行,互相比賽猜包剪揼,根據小朋友情況訂規則,猜輸做一下到五下都沒有問題,打和大人和小朋友一齊做,既有體力挑戰,又能讓他們動動小腦筋,應該怎樣出招贏大人,對小朋友來說有趣又有挑戰性。

二)深蹲閃避戰
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用海棉棒、咕𠱸、枕頭,任何一種鬆軟的物件,與小朋友做深蹲又站起來的動作,家長用海棉棒嘗試擊打小朋友,可以是頭、左右肩膀任何身體位置,他們自然會以深蹲姿勢閃避,對他們的反射神經和敏捷反應,是一個很好的訓練;以十次或二十次為限,再輪到小朋友持棒擊打家長,大家就有互動和溝通的機會,小朋友會模倣家長的動作閃避,家長可以花心思設計不同閃避動作,大人和小朋友都會玩得很開心。

三)反射神經論輸贏
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以最簡單的包剪揼遊戲,與小朋友輪流做仰臥起坐,同樣是猜輸就要做事先規定的次數,打和大人和小朋友一齊做,小朋友會集中精神應對,希望猜贏能夠做少一點;遊戲有個小貼士,由於小朋友不喜歡輸,有時輸太多他們就扭計不玩,所以家長可以適當地遷就,讓他們贏幾次令挑戰性和鬥心更強,親子關係也會更融洽。

四)跳跳捐山窿
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這個運動對小朋友的全身肌肉,都有很好的訓練,家長趴在地上做「山窿」,小朋友從家長身下鑽進去,雙手按着家長的臀部跳到另一邊,為免踩到大人他們會集中精神,遊戲可以重覆多次,對小朋友的心肺功能,全身肌肉和彈跳力,都有非常好的訓練,這個小遊戲的好處是可以和一個小朋友玩,兩、三個更好玩,甚至全家一齊,排隊輪流玩更有趣。

教練簡介
向柏榮—-綽號:轟炸機BOMBER,香港拳壇世界級搏擊運動,2002年勇奪香港首面世界泰拳金牌,2007年以33秒KO勝出K-1殿堂級世界大賽,2017年ShootBoxing站立綜合格鬥總會70kg世界排名第一位。
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