很多人認為運動後出一身汗，有排毒和燒脂功效，運動後出汗很正常，可是動不動渾身大汗，是不是身體出了問題？多汗和少汗有沒有標準？為什麼有些人的汗味特別濃？運動「爆汗」後沖涼會有什麼問題？中醫師施卿卿以中醫角度，解釋出汗對身體的影響。
張志豪：我喜歡做運動出一身汗，很多人說出汗多會影響身體，是不是真的？
施卿卿：日常做運動適當出汗，可以幫身體散熱，減低中暑機會，並將體內代謝廢物排出，對身體是有益的，但出汗太多卻不是好事，有機會引致脫水，令體內礦物質流失過多，對身體造成影響；中醫認為「汗為心之液」、血汗同源，汗是體內津液一種，津液是有營養性質的液體，所以出汗太多會傷心氣和心血。
張志豪：有些朋友一熱身已經出汗，我要做高強度運動才出汗，其實汗多、汗少有沒有標準？
施卿卿：出汗多少並沒有絕對的標準，因為温度、環境，性別、年齡、體形，以及新陳代謝不同，都會影響出汗的多和少，不過我們可以根據相對的標準來衡量，例如運動五至十分鐘後開始出汗，運動後靜止時止汗，這些都是很正常的情況，如果運動後仍然不停出汗，要隔很長時間才止汗，這就是出汗過多的迹象。
至於天氣熱、緊張等情況下，出汗也是正常的，相反稍為走幾步，又或者靜止時也出汗，就不太正常，這種情況中醫叫「自汗」，常伴有氣短、乏力、容易感冒咳嗽、胃口不佳等氣虛的徵狀。
張志豪：大量出汗後，是否需要調理身體？
施卿卿：大量出汗後，體內有營養成分的津液不足，飲水補充是最簡單的事，但要注意不能飲冰凍飲品，因為運動後全身很熱，毛孔和身體的血管都處於擴張的狀態，冰凍飲品會令毛孔和血管突然收縮，容易感染風寒；同樣道理，運動後全身大汗，馬上沖凍水或熱水澡，雖然舒服，但風邪和濕氣通過擴張的毛孔進入身體，會留下一些病根。
有位男患者很愛運動，每次運動後都習慣沖凍水澡，幾年後患了很嚴重的靜脈曲張，所以我會建議運動後，用乾毛巾擦乾汗，等身體慢慢降温後，大概半小時後再洗澡。
張志豪：有些人出的汗很臭，是否身體有問題？
施卿卿：正常的汗應該沒有什麼味道，如果汗味太重，是因為汗裏面的蛋白質，與身體皮膚表面的細菌，產生了化學反應，釋出濃烈的味道，從中醫的角度，濕重和燥熱的體質容易有這種情況，有些男性喜歡吃肉類，偏愛肥甘厚味，相對來說也容易有汗臭味。
張志豪：我囡囡去公園玩，很容易就滿頭大汗，對身體會不會有影響？
施卿卿：小朋友新陳代謝比成年人旺盛，活動量也很大，出汗會比成人多三倍，跑跑跳跳後滿頭大汗很正常，不用太擔心，除非小朋友身體比較弱，一落到公園已經滿頭大汗，恢復平靜依然流汗不止，頭髮像洗完頭一樣濕透，出汗比其他小朋友更厲害，就要了解是什麼原因引起。
現在生活條件好，小朋友汗多有時是「積食」引起，一般是手心、腳心很熱又黏糊糊，有口氣、大便不正常，舌頭有小紅點，舌苔厚膩泛白，因為小朋友吃很多有營養的食物，肉類、蛋、牛奶等，容易產生小腸熱的問題，可以飲開奶茶、竹蔗茅根馬蹄水清熱消滯。
還有一些多出汗的情況，是體質弱引起，除了容易出汗，經常會感冒、咳嗽、疲倦，家長可以適當煲些湯水，用三錢北茋，加三粒紅棗，三碗水煲成一碗，每天喝一次有益氣止汗的功效。
張志豪：汗斑又是什麼問題？
施卿卿：我們出汗後，皮膚表面比較潮濕，潮濕環境適合真菌生存，真菌的特點是，一旦被感染很難消除，所以出汗後盡快抺乾，保持皮膚乾爽，還要特別注意毛巾的清潔，有時毛巾有真菌，用來抺身就會被感染。
止汗穴位
身體有些穴位，按壓有助止汗，手部的合谷穴，可以清熱止汗，腳部的復溜穴，有滋陰、補腎和止汗功效，另外是足三里，有補氣作用，通過補氣達到止汗效果。
醫師簡介
施卿卿-廣州中醫藥大學博士（中醫內科學），福建中醫藥大學碩士（中西醫結合臨床），福建中醫藥大學學士（中醫全科）香港註冊中醫學會婦科專業委員會委員，世界中醫藥聯會醫案分會理事。