Advertisement

話到嘴邊突然失憶 黃沛霖解釋「舌尖現象」|醫健知多D

本地
2024.02.26
撰文:徐雲攝影:洪志富

有沒有試過話到嘴邊,突然不記得自己想說什麼,或者與朋友傾偈時,一時間忘記想說的事,這種被稱為暫時性失憶,又名「舌尖現象」的情況,指的是記憶仍然儲存在腦中,但提取的途徑突然中斷,所以你知道仍然存在,卻不知道存在哪裏?是誰「偷」走了你的記憶?這個現象會不會是腦退化先兆?臨床心理學家黃沛霖博士,分析導致記憶中斷的原因。

嘉賓主持﹕冼灝英

20240130 黃沛霖博士 舌尖現象(短暫失憶)

話到嘴邊又忘記了,這種情況是否記憶出了問題?

很多人都會發生這種情況,我自己也是這樣,其中一個原因是資訊太多,我們每天接觸很多信息,大腦同時間要處理大量資料,當你思考一件事時,有可能失去另一件事的資料,變成突然像忘記了一樣;如果用電腦比喻的話,我們的大腦有一個RAM(記憶體),裝載短期記憶,當太多資料要應用時,記憶體不足就會出現短暫失憶的現象。

這種現象經常發生會不會是腦退化的先兆?

如果只是偶然發生不用太擔心,每個人都有機會遇到,尤其感受到壓力,或情緒焦慮時會更明顯,不過年紀大的長者,如果經常發生這種情況時,就要密切注意,有需要進行相關檢查了解清楚。

黃博士指人腦像電腦一樣,太多資訊會影響記憶體運作。
黃博士指人腦像電腦一樣,太多資訊會影響記憶體運作。

有什麼方法可以增強記憶?

同一時間只做一件事,集中注意力能減低短暫失憶的情況,譬如寫報告、看書或背劇本時,不要分心做其他事,可以準備一個筆記本,如果突然想起有件事要處理,先在本上記下重點,完成手上的工作後再逐一處理。

睡眠對記憶是否有很大影響?

睡眠與記憶力關係密切,睡眠不足會影響集中力和心情,出現詞不達意或健忘情況,想增強記憶力一定要有充足睡眠。

冼師傅擅長記圖案,很多動作招式看一、兩次就能入腦。
冼師傅擅長記圖案,很多動作招式看一、兩次就能入腦。

有沒有方法令記憶更深刻?

大腦分左右兩邊,從耳朵後面進入腦部,有個專門負責處理記憶的位置,所有接收到的資料,都在這裏進行分類處理,左邊負責文字記憶,包括看書寫字和對話,右邊負責圖案色彩,譬如記住對方的樣貌等,如果左右腦兩邊同時啟動,就能令記憶更加深刻。

左右腦分别記不同的資料,加以善用就能增強記憶力。
左右腦分别記不同的資料,加以善用就能增強記憶力。

怎樣做可以令精神集中和增強記憶?

首先是集中精神避免分心,環境方面也需要配合,安靜的環境比嘈吵更容易令人集中,所以要避開容易被干擾的環境,如果要做一件很重要事,建議早上做效果會更好;至於增強記憶的方法,以購物為例事先列好清單之餘,在清單上同時寫字和畫圖案,例如寫完「雞蛋」再畫雞蛋圖案,在「牛奶」旁邊畫牛奶樽,讓左右兩邊腦同時開啟,就能幫助我們加強記憶。

黃博士教冼師傅如何令左右腦同時開啟
黃博士教冼師傅如何令左右腦同時開啟

運動是否能增強記憶力?

很多研究都證實運動對記憶力有幫助,當腦部血液流動時,就像不斷輸送食物和營養,令腦部處於健康活躍狀態,所以運動和好心情對記憶有直接幫助。

中國人認為以形補形,一些食物例如核桃對記憶有沒有幫助?

腦部有很多血管,保持血管健康對腦部最有利,地中海的低鹽飲食,營養均衡的魚、菜、肉類等,食物方面低鹽、低糖、低膽固醇,控制三高保持心血管健康,對腦部健康有直接幫助。

d861aae2-bb3e-43a5-aba8-b503e3dd2b38

心理學家簡介
黃沛霖博士-臨床心理學家,香港中文大學醫學院內科及藥物治療學系客座副教授,心理學學士(榮譽),臨床心理學碩士(優異),內科科學哲學博士(腦神經科)。

聲夢傳奇 星級企業大獎2020 姜濤
人氣 TRENDING
王力宏 梅艷芳 李靚蕾 姜濤 MIRROR ERROR 張家朗 香港小姐 聲夢傳奇 炎明熹