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減肥廿磅變健身教練 關曜儁一支棍幫中風公公有返握力

亞洲
2023.01.13
撰文:王崇頴
復健運動中,Leo特別推薦Stick Mobility,可以訓練握力。
復健運動中,Leo特別推薦Stick Mobility,可以訓練握力。

現年29歲的關曜儁(Leo)去年於劇集《下流上車族》的演出,令觀眾留下深刻印像,除了演員身份外,他更是一位星級健身教練,原來小時候因身型肥胖不時被人嘲笑,更自爆曾三次投考藝員訓練班都失敗,遭電視台高層嫌肥:「你咁肥!」於是關曜儁決心減肥,半年來憑毅力努力運動成功減掉廿磅,他說當初做運動是最膚淺的理由,就是外表問題,「以前未做Gym時,不會有人覺得我很陽光,現在反而多了人會用陽光或活力去形容我,原來運動真的可以令一個人精神煥發,保持年輕,而運動過程可以令我練習得到堅持,無論多忙多攰都好,花你十分鐘做運動,心情都不一樣。」

操Fit後的關曜儁在《2018 PCA PRO及香港健美及運動體適能錦標賽》中奪得「第一屆華南地區男子運動模特泳裝S組亞軍」,平日有時間兼職擔任明星健身教練的他,更投資六位數開設私人健身室。
由肥仔變大隻仔,他非常樂意分享他的Keep Fit之道:「曾經有位女學員,她丈夫是牙醫,每天都要彎低身工作,背脊經常出現痛楚,於是我教他每日做一些簡單動作,大約兩星期後,他的痛楚得到舒緩,我很開心幫到他。」他認為能夠幫助人是最大福氣,故修讀健身課程時,更挑選以復健為主,「做健身教練之前,我原本是舞台劇演員,當時很多健身師兄都叫我去考健身教練牌,而牌照有分幾個類別,復健或訓練?因我嘗試過在老人院實習,覺得復健方面很有意思,可以幫助傷患者,由不太靈活郁動,慢慢變成可以郁,過程令我很有滿足感,所以就修讀復健課程,所以這幾年主要做復健方面的訓練比較多。」

復健訓練中,他特別推薦Stick Mobility,「當初有位朋友問我,信唔信可以利用一支棍玩到你好攰,當時心諗有無咁厲害?所以就去上堂學,誰不知原來真的可以一支棍玩到你全身都攰,更對自己的身體認識多了。這支棍主要是槓桿原理,除了可以做伸展外,亦都可以訓練核心肌群,最重要是老少咸宜,甚至職業運動員都會用,但我覺得最適合是老人家,我平時會用這支棍去幫我的公公、婆婆做訓練,利用他們自身體重來訓練,令身體每個關節都運用得到,所以是很好玩的運動。」

一支棍做到深層肌肉訓練,「這支棍跟平時做健身的分別,會用到陰力,因為健身比較用硬的力量,但原來平時身體上的陰力,我們一直都不懂得去運用,當你用棍時,會令你感到攰的部份,正是比較深層的位置,當然每個動作都視乎個人的能力,如果一個動作做兩至三分鐘,更可以訓練我們等長訓練,因為訓練有幾種,平時做GYM就訓練肌肉收縮,有離心收縮或向心收縮,而等長收縮是將身上的肌肉拉最長,再發力,我們就會運用身上的陰力去完成。」


公公因為中風,一邊身不靈活,連拿東西有點困難,「我透過Stick Mobility重新訓練他的握力,當你揸住再發力推,基本這訊息已傳遞去手臂及腹部,為何這運動對老人家好,因為很多長者做運動,有機會不慎失去平衡,而這項運動只有一或兩支棍,可以給他們去做一些單腳動作或轉體動作,所以每次我跟陪家人玩時,他們都很開心,可以訓練平衡力外,又得到肌肉訓練,除了公公外,我婆婆同樣得益,她的雙腳不夠力,就很容易變O型腳,這訓練可以幫助她練腿部內側的肌肉,而這支棍最神奇之處,就是做運動時感覺很辛苦,但做完後竟然整個人都鬆晒。」

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