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天氣悶熱又潮濕 黃俊浩教散熱消暑大法|醫健知多D

本地
2023.05.15
撰文:徐雲攝影:洪志富

立夏已過,氣温開始升高,初夏的連場雷雨,又悶又濕又熱,令人感覺身重乏力,提不起勁又煩燥不安。中醫認為季節轉變,與人體息息相關,夏天來臨應如何保養身體?心煩氣燥飲涼茶可否降温?出汗多對身體有什麼影響?中醫師黃俊浩為讀者逐一分析,並介紹有助降温散熱的穴位,以「推法」及「揑法」寧神消暑。

嘉賓主持:李明憲

天氣又悶又熱,為什麼覺得身體很重、很累?

季節轉換時天氣特別潮濕,濕氣重就會覺得身重,中醫古代有一個概念,春夏秋冬外還有第五季,就是「長夏」。每逢立春、立夏、立秋和立冬,之前的十八日就是「長夏」,長夏特別潮濕,香港位處嶺南濕氣較重,春夏交替時濕氣更重,環境因素影響,加重了體內的濕氣。另一方面,立夏後進入夏天,氣温從冷到熱的變化,身體的氣血也會從深層到皮膚表面,深層是指關節、肌肉部位,所以會感覺四肢乏力欠靈活。

黃醫師指失驚無神想鬧人出氣,好大機會是心火盛。
黃醫師指失驚無神想鬧人出氣,好大機會是心火盛。

天熱心情容易煩躁,是否應該飲涼茶清熱?

夏天心火特別旺盛,很多人容易心情煩燥,這種情況下飲涼茶有幫助,不過心火分「實火」與「虛火」,實火飲涼茶有助清熱,如果虛火飲涼茶,不單不能降火,還會令身體更虛。怎樣分辨虚火與實火呢?經常忍不住想找人罵,感覺燥動不安,往往是實火的表現;相反悶悶不樂,整天不想郁動,連話也不願多說,這種情況就是虛火;還有一種辨識方法,是看煩燥的時間,如果日當正午,覺得煩燥就是實火;晚上很煩悶難以入睡就是虛火,中醫認為「汗為心之液」,有時候出太多汗,流失過多也會造成虛火影響心情。

出汗多對身體有什麼影響?

天氣潮濕的季節,出汗可以幫助排出體內濕氣,可是出汗太多卻容易體虛,正常情況下運動會出汗,當汗液令皮膚出現油膩感覺,就代表出汗太多要停一停,否則有機會中暑。當然平時逛街看戲,不停出汗的話,就是身體虚弱,要進一步了解出了什麼問題。

消暑開胃茶可舒緩夏季腸胃不適。
消暑開胃茶可舒緩夏季腸胃不適。

天氣熱容易腸胃不適,有什麼食療可以改善?

天熱暑氣影響胃口,偶然或短期出現的腸胃不適,可以飲「消暑開胃茶」,用十克藿香葉、十克佩蘭葉、三十克滑石、三十克炒麥芽,再加三克甘草,煲水二十分鐘飲用,或者用保温壼加滾水焗透,對改善腸胃不適有幫助。

如果每逢夏季開始,都會出現腸胃不適,包括肢體困倦無力,心情煩燥、腸胃欠佳等,這種徵狀中醫稱為「疰夏」,主要是患者平時腸胃虚弱,夏季濕氣蘊結在腸胃造成不適,應該在進入夏季前,少吃油膩肥厚的食物,盡量減輕腸胃負擔,有需要的話適宜看中醫調理身體。

夏天戶外活動容易中暑
夏天戶外活動容易中暑

夏天容易熱感冒是否冷氣問題?

黃俊浩:你所指的熱感冒,中醫稱為「陰暑」,夏天中暑是「陽暑」,「陰暑」是指從很熱的地方進入涼氣地方,或者喝下大量冰凍飲品,毛孔突然收縮,體內熱量不能散發,就會出現類似中暑的徵狀,包括頭痛、噁心、胸口沉悶、四肢無力。「陰暑」有別於「陽暑」,是不會出太多汗,這種情況和冷氣有很大關係。

清熱消暑穴位

立夏之後,感覺煩燥鬱悶,清熱消暑穴位可以舒緩不適,有別於平時穴位按壓,四個穴位以「推」及「揑」的方式進行。

合谷穴:

中暑未能正常排汗時,用右手拇指沿食指方向推,推到出汗就達到散熱功效。
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風池穴:

雙手拇指按在頸後風池穴位向上推,將頸後肌肉由緊推到鬆,令血液更容易運行,每次推三至五秒,推到出汗有散熱功效;感冒及頸硬膊痛時也有用,但不宜推太長時間否則會頭暈。

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大椎穴:

大椎穴在後頸凸出來的骨,拇指和食指用捏法,將表層皮膚揑起,每次揑十五至二十次,可幫助身體清洩熱氣。
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印堂穴:

用拇指和食指,揑起雙眉之間印堂穴的表層皮膚,每次揑十五至二十次,有清熱及定神止暈作用。
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醫師簡介
黃俊浩—-香港中醫藥管理委員會註冊中醫師,廣州中醫藥大學針灸推拿學博士及碩士,香港中文大學中醫學碩士,世界衞生組織暨世界針灸聯合會國際針灸醫師。

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