張醫生與霍太相識於港大讀書的年代，因霍太在○三年患乳癌而重遇，一直合作無間至現在。
霍何綺華曾經患上乳癌，她坦言當時的她像一般女性一樣，第一個反應是「點會會揀中我？」，但怎樣令到自己開心，其實家人的支持好重要，不過在那個時候，家人的支援也不容易，她解釋：「當時的心情，他們不問你，你又話他們不理你，到他們問你，你又會話煩。」
準備動作時，雙腿分開，距離略多於肩寬，蹲下時注意背部要直。別小看這些簡單動作，其實也會做到出汗。
霍何綺華多以企定定靚靚地拍照，今次與張淑儀醫生少有地為「姐妹」示範幾組簡單又有用的運動，第一組是深蹲，用以強健心肺和增強全身力量和肌肉，張醫生表示，練好下盤肌肉，可減少跌倒的機會。
同路人愛見到霍太
霍太生性樂觀，常常哈哈大笑，談到當日乳癌手術後要做化療，原來曾經耍手擰頭拒絕接受。「當時我話我怎樣都不做化療，除非張醫生介紹一個人給我識，我覺得合格才想吧。剛巧有個Miss Match，大家來到餐廳見，我一見到她，我就話可以做了，因為她容光煥發，完全不似剛做完化療的人。」霍太口中的她，其實是香港乳癌基金會前主席蔡梁婉薇。患病時除了家人支持外，這些過來人的支援亦非常重要，所以基金會有個家人支援訓練，而在兩年多前開設的香港乳癌基金會賽馬會乳健中心（九龍），亦是給同路人和過來人一個希望的地方。「這間乳健中心外牆塗上紅黃藍白黑，好摩登，而且對『姐妹』來講，帶有希望兩個字。室內的顏色好溫暖，好像返到屋企一樣，這裏就如second home，大家圍坐房內與專家、心理醫生、護士、和過來人傾偈，好開心，希望真的好緊要，基金會好重希望。」霍太坦言，她很清楚病人怕告訴家人患病的事實，所以來到第二個家，大家可以暢所欲言，「大家也是同路人，好像我坐在這裏，她們好喜歡見到我，不是因為我是霍太，是因為我是康復者，病好了可以咁精神，說話咁大聲，充滿希望，她們會想，『明日我都會是這樣』，所以我們好喜歡用『姐妹』，好好聽，而且亦有you’re not alone的意思。有六個字好啱聽，就是『喊住來，笑住走』，如釋重負咁返屋企。」張醫生說，乳癌數字在十五年間，由二十二人中有一位患病，到現在十三人中有一人患病，所以高危一族必定要定期檢查外，一般女性若果是肥胖、早來經期、缺乏運動和生過良性腫瘤等，也應該定期接受檢查。
張醫生忙於工作，疫情期間更少見了朋友，在假期時會拖着孫仔行山。
霍太早前行山遊千島湖，登山後的美景令她讚歎不已。
足迹遍佈港九新界
霍太和張醫生也很重視運動這一環，對於乳癌康復者來說，霍太吃得清淡，運動更是少不得，每天行山，以達到日行一萬至萬二步的目標。「我主要運動都是行山，龍脊、香港仔水塘、薄扶林水塘、城門水塘、萬宜水庫和大嶼山也有行過，香港真係好靚，連北面的流水響也去過了，還有香港的千島湖，靚到不得了，令我心情放鬆。」霍太早上七時前出門，用視覺品嘗海陸空盛宴，「以前經常見到野豬一竇竇，最初會驚唔敢行，現在好似見到街坊一樣，不會怕。」
張醫生同樣是行山愛好者，她喜歡與孫兒一齊行山，而且學太極多年的她，也以耍太極來強身健體。是否患上乳癌或者康復者要吃得很清？「最緊要食得新鮮，不一定要吃素，食肉也可以，不過要瘦一點，每星期吃不超過五百克的蛋白質就好。」張醫生笑說。
霍太表示，不少「姐妹」康復後的起居飲食改變了，低鹽低糖少油高纖，加上早睡早起，有了很好的轉變。
（上、下圖）張醫生表示，乳癌康復後，要多做這組拉筋伸展動作來復健。
疫情下，多了人出外做運動，其實留在家做簡單的拉筋和伸展對健體也很有功效，霍太喜歡在家做瑜伽、氣功和打坐冥想，放鬆自己之餘亦可以提高安多酚。張醫生說：「運動的作用是把其他的事忘掉，集中做運動去放鬆自己。防癌措施中，最緊要是運動，起碼每星期有三個鐘頭中度運動，即是要微微出汗和心跳增加到一百下以上，做什麼運動也可以，即使什麼運動也不懂，急步行也可以。」
霍太很重視上身和手臂的拉筋動作，簡單幾招是乳癌康復者應多做的復健運動。
雙手在背部合十，感覺到手腕和手臂的筋拉扯着。
今次張醫生與霍太示範幾組簡單動作，包括深蹲以強健心肺和增強全身力量和肌肉，拉筋和伸展有助乳癌康復者復健，什麼年齡也很易handle得到。而這些簡單的運動，也可以參加「乳健同躍動2020」慈善活動，一樣可以為基金會籌款。「最初好擔心，今年不可以聚眾，每年一次的『乳健同行』怎樣做？今年可以網上做，為期個半月，更加好玩。」霍太說，參加者可選擇粉紅毅力或繽紛粉紅，粉紅毅力是任何有距離計算包括步行、行山、單車和跑步等運動；繽紛粉紅則是距離以外的運動如瑜伽、掌上壓、做gym甚至耍太極也可以，報名後把運動紀錄上載到個人帳戶中，邀請朋友贊助捐款即可，「網上登記好像是年輕人的事，但我們這一輩也可以玩，好開心。其實乳癌患者始終可以走過來的，只是要時間慢慢恢復，但保持樂觀心情是最重要。」霍太再以過來人身份勉勵一番，再報以哈哈大笑的笑聲，以鼓勵各「姐妹」不要收埋自己，有什麼事也盡量出來面對。
香港乳癌基金會賽馬會乳健中心（九龍）於二○一八年啟用，張醫生與霍太鼓勵多些女性來做檢查，更鼓勵同路人和「姐妹」來這第二個家，感受基金會為她們帶來的希望。
每年十月為國際乳癌關注月，每年十月舉辦的「乳健同行」為基金會年度盛事，在山頂走一圈約二點五公里，為基金會籌款。