糖尿病患者在藥物治療的同時，有良好的運動習慣，可促進胰島素分泌並改善抗阻性，太極、緩步跑、慢行、游泳等，都是非常適合的運動，並能令血液中總膽固醇、三酸甘油脂，以及低密度脂蛋白顯著下降，減低因糖尿病影響，所產生的併發症；註冊物理治療師林思穎設計四式「減糖」運動，希望大家新的一年身體健康！
一）弓箭步
右腳踏前兩步距離，以弓箭步姿勢前後腳，雙腳腳尖指向前方，背部保持挺直，雙手合十令身體保持平衡，將重心慢慢向下移，前腳下壓至九十度，維持動作五至十秒鐘，左右腳交換做，可重覆做三組，目的是訓練核心肌肉和大腿四頭肌。
二）向前抬腿運動
雙手叉腰保持身體平衡，注意盆骨保持正中位置，不要歪向一邊，雙腳腳尖指向前，抬起左腳呈九十度，用平衡力穩定身體重心，動作維持五至十秒，左右腳交換做，可重覆三至五組。
目的是訓練大腿肌肉、核心肌肉和身體的平衡力，如果平衡力不足，可單手扶着穩固的椅背、欄杆或牆璧，令身體保持穩定。
三）向側抬腿運動
左手扶着穩固的椅背，扶手、欄杆或牆壁都可以，右手叉腰保持平衡，右腳向側提起，高度視乎個人情況而定，維持五至十秒鐘，左右腳交換做，可重覆做三至五組
四）深蹲
雙腳張開與肩同寛，雙腳指尖向前，雙手合十放前穩定身體，雙膝慢慢屈曲，將重心向下壓，做的時候要注意，膝蓋不能超越腳尖，否則會影響膝關節，背部保持挺直，動作維持三至五秒，可重覆做三組。
治療師簡介
林思穎-香港理工大學物理治療學（榮譽）理學士，香港註冊物理治療師，香港物理治療學會認可針灸物理治療師，物理治療瑜伽證書，中醫傳統拔罐療法證書，二級運動創傷急救證書，運動肌腱貼證書，蓆上普拉提證書。
嘉賓主持：Simon Lee（小肥豬）