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心血管疾病秋冬保健  袁霖指飲酒保暖有伏|醫健知多D

本地
2023.12.11
撰文:徐雲攝影:洪志富

冬天氣温驟降,接觸冷空氣令血管劇烈收縮,對心血管疾病或三高人士都有一定風險,在香港更是導致死亡和疾病的主要原因。冬天是心血管疾病高發期有沒有根據?高血壓患者冬天是否適合做運動?臨睡前飲紅酒,對暖身和軟化血管有沒有幫助?手腳冰冷穿襪睡覺有沒有問題?註冊中醫師袁霖逐一為大家解釋。

嘉賓主持:唐韋琪

心血管疾病秋冬保健  袁霖指飲酒保暖有伏|醫健知多D

為什麼冬天是心血管疾病的高發期?

秋冬容易感染傷風感冒,病症會加重心臟負擔。英國曾經做過研究,發現當氣温每下降一度,高風險人士如「三高」或年長人士,在下一個月期間,罹患心血管疾病的機會,上升百分之二;冬天很多人有手凍腳凍情況,我們稱之為末端循環下降,會增加主動脈血壓的負荷,由於心臟負責將血液泵到全身,研究顯示天氣寒冷影響末端循環,同樣會加重心臟負擔,這些都成為心血管疾病高發的風險因素。

有高血壓是否不應該在寒冷天氣做運動?

如果有高血壓或心血管疾病,運動可以鍛練血管彈性,所以恆常運動非常重要,不過運動時要注意,先在家裏進行簡單熱身和拉筋,避免從温暖地方突然到寒冷的公園,出現手凍腳凍增加心臟負荷,而且要量力而為,不宜做劇烈運動,衣著方面要注意頭頸部保暖;另外運動時間也很重要,有些長者習慣天亮前到公園運動,冬天養生之道是早卧早起,作息時間與大自然配合,最好等太陽出來才開始做運動。

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臨睡前飲小量紅酒保暖和軟化血管是否可行?

對心血管病人來說,不論紅酒、白酒,任何酒精都是不良因素。研究已經指出,紅酒與軟化血管無關,雖然紅酒中含有白藜蘆醇,對身體和皮膚是有益的抗氧化物,不過吃葡萄可以更直接攝取,不需要透過酒精吸收,能令血管軟化和恢復彈性,唯一的方法是持之以恆,能鍛煉心肺功能的有氧運動,至於飲食只是輔助性質。

睡覺時穿襪子保暖是否適合?

香港很多女孩,一到冬天就會手腳冰凍,穿襪保暖能有更好的睡眠質素,三高人士和長者容易末端循環不足,穿襪睡覺是好習慣,我更會建議戴手套保暖,除非本身是虛熱型體質,晚上睡覺容易出很多汗就不適合。

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冬天手腳冰冷血氣不足,應如何進補或改善?

一般藥材如黨參和北芪,都有補血補氣的功效,不過我比較推薦五指毛桃,除了補氣還有健脾袪濕效用,很多人用當歸加紅棗沖水,希望可以補血,這兩種食材的弊處是燥熱,藥材本身偏温偏燥外,處理時薰硫磺更增燥熱,有些人喝完會喉嚨痛、生瘡、口乾和晚上難以入睡,所以我建議用黑棗,在保温壺內加五、六顆泡水喝,既能補血又不會燥熱,但要注意不適合糖尿病患者。

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老人家早上醒來是否不應馬上起牀?

健康長者醒後馬上起牀,並沒有什麼問題,如果「三高」或心血管疾病人士,還有耳水不平衡患者,馬上起牀容易出現頭暈,應該在牀上躺一下觀察,最好側身躺完再起牀,以避免引起體位性血壓不穩定,這種情況較常在心血管疾病患者身上出現。

袁醫師推介的五指毛桃有健脾補氣功效
袁醫師推介的五指毛桃有健脾補氣功效

長者冬天出汗少,少喝水會有什麼問題?

不論春夏秋冬,水份攝取對長者非常重要,對血液運行有直接影響,很多長者因為腰骨痛,嫌去洗手間麻煩不想飲水,水分不足加重增加心臟負荷,會增加心血管疾病風險,另外充足水分能保護皮膚,減低出現敏感機會。

預防心血管疾病的穴位按壓

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曲池穴、手三里和足三里,三個穴位都屬陽明經,冬天一般來說陽氣比較弱,這三個穴位可以補充陽氣,同時是保健穴位,不論陽氣不足還是太盛,體質是實或虛,都有利促進及調節陽氣;穴位按壓可直接用手指,或小工具如穴位棒輔助,每天早午晚按壓三次,每次約兩至三分鐘,感覺酸、麻、脹、痺已經足夠。

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醫師簡介

袁霖—香港中文大學針灸學理學碩士,香港浸會大學中醫學學士,香港浸會大學生物醫學(榮譽)理學士。

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