有家長和我談起考試和壓力這個議題。他說兒子就算在考試前那個晚上把考試準備好，第二天去到試場也會感到驚惶失措，考不到一個好成績。
他問我怎樣可以減少孩子壓力兼考到一個好成績。 我讀過一本名著，書名叫《與成功有約：全面造就自己》（The Seven Habits of Highly Effective People），作者為史提芬．柯維（Steven Covey）。該書介紹成功人士的七個有效習慣。柯維用「緊急」和「重要」這兩個元素，建立一個「事務分類表」（The Time Management Matrix）。第一類人把時間放在緊急／重要的事情上；第二類人把時間放在不緊急／重要事情上；第三類人把時間放在緊急／不重要事情上；與第四類為不緊急／不重要事情上。有意義的人生是知道什麼對自己重要，然後再善用時間。
柯維認為在四類人中，最有效運用時間為第二類人。先談第三和第四類人：第三類人把時間放在緊急／不重要的事情，例如在電話和朋友談是非，接受不速之客，浪費時間於短視近利之事，重要事來臨便「倒瀉籮蟹」了；第四類不緊急／不重要的事，例如用七八個小時來「追星」，參加應援活動，為的是見到偶像和打卡，有用嗎？第一類人用時間做緊急／重要的事，是臨急抱佛腳的典型，結果每一次測驗考試都要危機處理，壓力大而收效少。只有第二類人，用時間做不緊急／重要的人，能有效處理重要的事。這類人會規劃長程目標、防患未然、早些準備考試、發掘新機會，這樣做才會減低壓力，做個開心快活人。
家長首先要孩子認識清楚兩件事，一是讀書考試對孩子是重要的，二是減低考試壓力便要早些作出準備，因為有準備才會將緊張化之無形。
我有一個朋友，他自幼便自動自覺的做「第二類人」，把讀書考試看成重要的事；所以他上課會留心聽書，有不明白的地方一定會舉手問老師，他的目標是「不把問題帶離課室」。但為了方便考試前夕溫習，他會把課本內容用重點方式（pointsform）作筆記，考試前夕溫習筆記便簡單得多了！
朋友又告訴我他讀過一本教人記憶的參考書。內容談及赫爾曼．艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）的遺忘曲線（Curve of forgetting），大意是說學習後的三個大量遺忘時期：其一是在學習後一日之內，其二是在一周之內，其三是在一個月之後。他因應以上三個遺忘期作出四次温習：聽老師講解後，回家晚上作第一次温習，第二次温習在翌日；第三次是在一周後，第四次是在一個月後，這樣做便把學習內容牢牢記住。
朋友在小學、中學成績最好那班時常考到三甲，在大學更取得一級榮譽成績，用的便是第二類人把時間用於不緊急／重要的事情上，「不把問題帶離課室」，及把重要內容重温。
家長可以參考以上提供的方法，替小朋友製訂一個適合他溫習的模式，這樣便會減少考試的壓力及提升考試的成績了。