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羅乃萱.安坐家中

羅乃萱:疫在家中

專欄
2020.12.02
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疫情反覆,學校復課又停課。這幾天接連收到會議跟飯局取消,好像那些「疫在家中」的日子,又要捲土重來。
疫情下,到底我們面對怎樣的壓力?以下是一些觀察:
• 失去常規,失去安全感:以前是每天的時間固定的,什麼都有安排。現在是安排不來,失去了那種恆常的「安全感」,好像什麼都計劃不了,要隨時變陣。
• 不能外遊:這對不少像我這般年紀的人,是最苦的。本來一兩個月就外遊探親或兩口子逍遙,現在什麼都沒了。
• 家庭中的困獸鬥:長時間在家對着,親子甚至夫妻之間都很容易發生衝突。
• 繁重的家務:對家庭主婦來說,一天三餐都要在家中煮,完全沒有休息的空間,好勞累啊。
• 失業減薪加班的憂慮與壓力:經濟不景,公司裁員,家中頓時失去經濟支柱。又或者公司人手減少,每個人的工作量增加,都會讓打工的焦慮不堪。
• 抑鬱病發:這段「悶得發慌」的日子,聽到有不少人情緒病發,難以收拾。
• 親人或家人患病的壓力:患病甚至彌留都不能(或不易)探訪,對家人來說,是個很沉重的擔子。
以上只是某個角度的觀察,但已經夠我們不知所措的了。有心理學者說,在疫情期間最難搞的情緒,叫做「孤單感」。
很多人以為,我們天天上網,那兒這樣多朋友,這樣多like,怎會感覺孤單?不。那些都是見不到面觸不到的「關係」,根本虛實難分。所以面對疫在家中,如何排遣寂寞,可以做的是:
• 嘗試致電關心掛念的家人,特別是長輩。因為他們不便外出,整天關在家,能收到家人的電話,甚至上門拜訪,都會讓他們開心。
• 約會好友:這些日子,真是好朋友的話,總會願意出來見個面喝杯茶的。三兩知己有空出來透透氣,吐吐苦水,甚至大家拿着午餐來個zoom lunch也是樂事。
• 家人輪流休息:疫情下,親子之間「朝見口晚見面」,一天二十四小時不停的照顧,很容易把人拖「累」,所以最好夫妻輪流照顧孩子,讓另一半有喘息的空間。
• 享受天倫之樂:其實想深一層,平日各有各忙,一家人難得如此緊密聯繫,有空就玩玩桌上遊戲,一齊試煮新菜式或做麵包之類,也是一個難忘的經歷。
疫在家中,不等於一定要宅在家中。我們可以運用創意想像,把這段被迫留家的日子,變成樂趣無窮的。

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