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羅乃萱.安坐家中

羅乃萱:疫境中的情緒起伏

專欄
2020.08.21
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滿以為疫情會過去,怎麼知道他卻賴死不走。每天看着電視,報告又有多少個新冠肺炎個案,多少人去世,限聚令又會延長多久,在家工作還是大膽上班……每天對着電視手機,看着聽着轉貼着,人的情緒怎能不起伏?
像她,爸爸住院,病情反覆,卻不能探望,讓她情緒低落。
也有朋友告訴我,每天的日程都被打斷,計劃要改,什麼都會變,有一種強烈的失控感。
更有朋友說,每天都聽到不同的建議,哪種消毒液真的消毒,哪款的口罩真的有效,每個說法都不同,搞得她也糊塗了。
當然最可怕的是這段日子,如果身體不適,喉嚨稍癢,或者咳一兩聲,都會讓人心緒不寧。
是嗎?如果將這些憂慮的單子一直寫下去,恐怕還有很多很多。
但當中有些我們控制不來,有些卻是我們可以控制的:
比方說,我們不能控制口罩廁紙清潔劑的價格,但卻可以控制買它的數量。
我們不能控制每天疫情的數字,但可以學習每天勤洗手戴口罩跟人保持社交距離。
我們不能跟好友出外吃飯聊天,但可以用社交媒體來網上見面聯繫友誼。
當人被孤立的當下,負面情緒與想法就會傾巢而出。但近半年來的操練,身邊有些朋友已經懂得與之為友,應付裕如。最近讀過一位心靈大師名叫Thomas Moore的文章提到,在疫情下每個人都進入一個「樽頸位」。有人在此感覺窒息,但也有人堅持在疫情中學習不同的功課:
珍惜:珍惜難得一家共聚的時光,與家人好好溝通,這些都是過往被忙碌的生活所剝奪的。
創意:在網上會見到很多新進的「廚神」,身邊很多朋友開始積極做麵包甜點,每天把冰箱的菜式重新配搭。像我那天就用白蘿蔔加冬菇黃芽白豬肉片還有食剩的餃子,做了一個美味的一品鍋。
思念:原來在疫情中,腦海會浮現很多掛念的人。不要吝嗇一個短訊,一張圖片的問候,特別對那些獨居的長輩來說,實在是無比溫暖。
收拾:留在家中最能做的事,就是把家居收拾乾淨整潔。可以從一個角落開始,別太操勞。
運動:不能到街上跑,可以在家做做伸展運動,網上這類視頻多的是。我最近就在做一個「青蛙式」的伸展,幫助放鬆了背部的肌肉。
同行:即使不能見面,也可以跟憂傷者同行。每天把一些正面的圖畫信息,或簡單一句問候,送給身邊頑疾中正在治療中的至親好友,也是一種陪伴。
但願這疫情過後,我們都變得更聰慧,更有愛心,更懂得與人連結。

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