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林偉欣.LifeStyle In White

Charlotte In White:療癒的力量

專欄
2020.07.17
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維持健康,就只有飲食要控制、身體要做運動嗎?從小到大,我們習慣覺得生病就應該看醫生、吃藥,然而,人們都經常忽略到心靈是直接影響身體運作的;久而久之,忘記了身體也有其智慧:每一個生命都擁有自我療癒的力量。
看過Netflix紀錄片《HEAL》,說現代人長期處於壓力之下,是抵抗力減弱和身體容易生病的主要原因。這個狀態稱之為 「Fight Mode」:任何時候也準備着隨時出擊,像是動物身處危險時,他們受壓和敏感的狀態。而現今人類的「危險」,則是工作、家庭責任、財政問題等等。壓力短時間內會直接影響到我們的心跳、血壓和腦部的記憶力;久而久之,如果未能夠放鬆和釋放壓力,便會引起許多身體上的疾病:偏頭痛、憂鬱、焦慮,甚至是癌症。
數年前起,基於健康的考慮,我成為了素食者;身體上明顯地健康起來,生病的次數大大減少。素食之前,每年都幾次感冒傷風是慣常,素食後卻可能幾年才會病一次。我都把這個歸功於大量進食的新鮮蔬果,因為各種維生素和膳食纖維的營養十分充足。可是,我發現了身體有時會出現不同程度的痛楚:特別是偏頭痛和胃痛。他們不會維持太久,卻總是間中便會出現,一直也找不到原因,直至我發現了壓力和情緒都會影響身體。
原來人類比起動物,比較難去離開 「Fight Mode」。動物在危機過後,藉着搖動、震動身體來放鬆,平衡神經系統,進入休息、療癒的狀態。而人類卻很容易在焦慮的情緒中走不出來:即便放學、下班回到家中,身心仍然是繃緊的。為了減少吃止痛藥,我開始尋找更天然的方法,喚醒身體中的自我療癒力量。
設定真正的「放鬆時間」,在晚上安排參加活動,例如上一堂瑜伽課或健身課。在身體出一身汗之時,也讓腦袋的思緒集中在身體的感覺之上。壓力大的時候,我特別喜歡上流動感強(Vinyasa)的課堂,在動作之中把身體的能量都消耗掉,而在課堂完結前,大休息的時候,安靜下來聽自己的心跳、呼吸,像是一個動態的冥想練習。有時希望靜態一點的,可以練習呼吸法(BreathWork),把左右手的手心分別放在心口前和肚中央,用鼻子呼吸,分別把吸氣和呼氣的時間對等,呼氣時感受到肚子有股力量把氣都給吐出來。重複三至十次,甚至是更長時間也可以。
療癒好像很抽象嗎?簡單一點,相信身體的感覺,專心去做,去享受能帶給你喜悅的事,去愛自己;接受不熟悉的事物,相信希望,感恩所擁有的東西……好好活着,就是療癒。

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