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林偉欣.LifeStyle In White

Charlotte In White 林偉欣:無處可去、無事可做

專欄
2019.10.25
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最近數月,大家總是心事重重。這好像已經成了慣常:早上,打開電話電腦看到讓人心碎的消息;晚上,都睡不好休息不夠。跟朋友談天時,大家都表示,內心像充滿厚厚的雲層一樣,每天都過得好不容易。

我們吃什麼會影響身體健康,周遭的環境也一樣會影響到我們的心理、情緒健康;然而後者卻並非許多人也有留意。身體不舒服,我們會懂得多喝水,多吃新鮮蔬果;那情緒不穩,感覺負面又沒有動力,我們可以做些什麼呢?我有幾個小習慣去治癒自己的心情,以下就分享一下。

洗澡。可能你會問,洗個澡會快樂一點嗎?答案是有可能的。第一,洗澡需要時間。除非你喜歡一邊看手機影片一邊沖涼;否則那十至十五分鐘的時間,你只會很專注於身體的感覺。水的溫度,有沒有太冷太熱?沐浴露夠不夠泡,足夠清潔身體嗎?講究一點的話,留意皮膚狀態,需要磨砂或使用皮膚油嗎?沐浴露的香氣好聞嗎?擦乾身體後又需要塗乳霜保濕嗎?原來,只專注自己的感覺,可以帶給你一刻的平靜;潔淨的身體,彷彿也潔淨了心靈一樣,眼前的煩躁暫時一掃而空。我偏愛天然帶有精油的沐浴露,例如睡前使用薰衣草、乳香等等有助放鬆、早上用薄荷、迷迭香、天竺葵等提升精神—Aveda、Aesop、Neal’s Yard Remedies、La Biosthetique等品牌的產品也很有質素,我有一直使用的習慣。

關掉手機。嘗試睡前一小時給自己休息放鬆的時間,沒有再看發光的電子熒幕,沒有再follow不停更新的消息。我喜歡英語的說法:Unplug & Unwind. 讓自己暫時離線,讓自己深度放鬆吧。可以喝花草茶、看書、聽音樂、按摩、冥想、做瑜伽(陰瑜伽很適合在睡前做呢!)……讓寧靜的氣氛使心、神和身體也一步步地放慢節奏,準備完結一天。嘗試戒掉睡前滑手機的習慣後,我睡眠的質素提升了很多。愛美的話,睡前也可以塗上精華及面膜,隔天起牀後皮膚狀況會很不錯。Irene Forte的Hyaluronic Acid是近期常使用的,全有機成分,純植物性(Vegan)的成分可以充分保水保濕;另外John Masters Organics的睡眠面膜也是不錯的選擇。

最後……是學會什麼都不做。也許是周末的一個上午,就容許自己休息。容許自己沒有日程沒有任務,不要有罪惡感;在城市生活,總希望把日程表通統安排好才充實,卻忘記了讓自己抖抖氣,享受此時此刻的快樂。

來日方長,學懂照顧好自己的心情,一步步繼續努力,一起走下去。

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