開始長跑練習大約一個月，深有體會。對於跑者來說，這篇可能太入門，我建議可以不看。至於有興趣跑步，又一直有意無意地迴避的朋友，這些心得可能幫到你。
先交代一下，一個月前，我從沒有跑過三公里以上。原因是我自小討厭跑步，太沉悶了，也缺乏競爭性。加上每星期有籃球練習和健身，以及怕弄傷膝蓋，所以一直沒有任何理由給自己去嘗試。應朋友的挑戰，今年即管試試跑步這玩意，本來打算練習太辛苦就放棄，豈料一練上癮，突然成為一名熱血跑友。
我承認我是比較好勝的一個人，事情一旦開始了，就會盡力堅持下去，至少要比一般水平強才會罷休。反過來說，這也是以前沒有開始跑步的原因。我的第一代跑友都是消防員，基本上在起跑不久就把我遠遠拋離，我苦苦力追也追不回那種挫敗感，所以基本上跑三公里就放棄，打車到終點的茶餐廳等朋友去。
跑得太苦，往往是遠離跑步的原因。參與了比較專業的訓練，用自己的速度放鬆去跑，竟然一下子跑了六公里！還要不覺得太累！找回自己的速度後，就可以向自己的速度挑戰，透過智能手錶和電話，監察自己的步速，從而把長跑變成不斷的挑戰。慢慢地，一個人跑也變得有樂趣了。更美好的是，現在有練跑的電話Apps，教你一步步跑得更遠、更快，像有一個貼身的教練指導一樣。
一個月的練習下來，十公里跑的時間由一小時縮減至五十分鐘，接下來要挑戰半馬拉松了，祝我好運，也祝各位跑友和準跑友好運吧﹗