電影《七人樂隊》由七位香港殿堂級導演，洪金寶、許鞍華、譚家明、袁和平、杜琪峯、林嶺東及徐克聯手，各自執導一個與香港有關的故事，合奏出這部滿溢香港情懷的電影。其中故事《練功》由洪金寶（三毛）執導和編劇的《練功》，以洪金寶童年在天台刻苦習武的自身經歷為藍本編劇，並找來兒子洪天明扮演師父于占元。
五十年代的武術訓練非常嚴格，不論年齡也要由朝到晚在天台上日曬雨淋練功，奉行嚴師棒下出高徒，所以大哥大小時候也受過不少棍棒教育。戲中，洪天明扮演的師父就對已是大師兄的三毛格外嚴格，不只動作做得不夠標準要罰，就連其他師弟妹偷懶，天明也毫不留情責罵及棒打「老竇」三毛。
天明感嘆道：「以前只是聽老竇講過後生練功時有多嚴格，但拍攝這幾天就親身感受到當時學武有多艱辛。學徒年紀很小，要整天站在烈日下的天台，連眼也睜不開，卻要精準做出招式一點也不容易。老竇有今時今日的成就，不單靠從小訓練而來的身手，還有當中煉就的堅毅意志。」
洪金寶表示：「小時候練功雖然辛苦，有時候真的會被師父打到飛起跌落地。但這是一段快樂的日子，現在回想起來師父為我留下了很多美好回憶。眼見京劇武術逐漸式微，我很想透過故事將這個藝術傳承下去。」他又開玩笑「嫌棄 」天明，說：「扮我師父的演員不夠霸氣，但他的老竇，我，就好夠霸氣。天明和我師父相似的地方是兩人一樣身形高大。」
