早前在北京舉行的人大會議開幕，前特首董建華不慎跌倒，八十三歲的董伯伯，當時離座想和人打招呼，踏空一級跌倒，幸好旁人攙扶下問題不大；七十八歲美國總統拜登，日前上「空軍一號」時「三連跌」，同樣引起外界關注，老人家為何特別容易跌倒？世界武術錦標賽冠軍兼太極高手李暉認為，長者易跌往往是太心急，所以教大家太極防跌招，由於太極博大精深，單憑文字及圖片很難理解，大家可上《明周》Facebook，參考李老師指導馮素波的片段慢慢練習。
馮素波很認同李暉師父所講，以前她以為年紀大，就會變得穩重和謹慎，後來發覺長者們愈老愈心急，意外往往因此發生，她透露父親馮峰，當年已經提醒她照顧長者之道，「那時候我還年輕，陪爸爸去街，不論坐車或飲茶，每次都是話走就走，爸爸和我說，和老人家一齊，走的時候一站起來，先在心裏默唸一至五，數完再開步走，當時聽了也不明白，現在自己做了老人家，就知道年紀大，各方面反應開始變慢，如果還像以前一樣心急，手腳配合不了就很容易出事。」
馮素波：李師父，長者容易跌倒是否因為膝蓋不夠力？
李暉：年紀大肌肉退化是一定的，但很多時候卻是思緒和身體不配合，所以最重要是不要心急，很多長者會說：「我雖然年紀大，但卻很精神。」話雖如此，但大家要明白，雖然精神很好，但行動方面一定和年輕時不同，上了年紀，每次開步走之前，最好先定一定神，集中專注自己的步伐，這樣就安全得多。
馮素波：為什麼練太極可以防跌？
李暉：太極的理念是陰和陽、實與虛，譬如我們走路的步伐，是一步步踏向前，當左腳踩在地面時，右腳提高踏向前，這就是實與虛，大家嬰兒期開始學走路，過程中自然就習慣在實與虛之間，如何將身體的重心移向前，當你走了幾十年，年長後骨骼和肌肉開始退化，但腦裏的步伐和慣性不會變，當手腳未必可以即時配合，就容易發生跌倒意外，練習太極可以令我們心平氣和，同時專注地聆聽和審視自己的身體。
馮素波：可是我從來沒有接觸過太極，會不會很難學會？
李暉：太極是中國傳統文化，只要有勇氣開始，將自己視為一張白紙，放下固有觀念和成見，跟着老師的步伐，虛心學習就很容易吸收，練太極第一步，最重要知道自己的「中線」在哪裏，從鼻尖到肚臍再到腳底，專注於身體中間這條「線」然後左手和左腳，右手和右腳，上下左右互相平衡就可以。
馮素波：學這些招式首先要注意什麼？
李暉：最重要心平氣和，不能心急，不要以為今天一學就會，學不會就不想再學，也不要以為自己做不到，一張白紙最容易吸收顏色，太多固有思維，會阻礙吸收新知識，就覺得很難學；很多人都知道，太極二十四式中，有些招式包括野馬分鬃、摟膝拗步、雲手等，都是「防跌招」，所以我們以這個為基礎，從最簡單的招式學起。
老師簡介：
李暉曾是香港武術運動員，拿下世界武術錦標賽冠軍，二○○二年釜山亞運會，為香港奪得女子太極拳類兩項全能銀牌，二千年成立「李暉武術文化中心」教導太極，她表示以前做運動員，憑太極贏得獎牌，但對太極的真正了解，卻是近二十年的事，所以她以「太極人生」作為自己的目標。
嘉賓主持：馮素波（七十六歲）